11 novih načinov za vadbo s trakovi TRX
Vaš Horoskop Za Jutri
Trakove TRX (kratica za Total-Body Resistance Exercise) je izumil nekdanji vojaški pečat ameriške mornarice, da bi kateri koli kraj spremenili v sobo za vadbo. Trakovi vam omogočajo, da uporabite svojo telesno težo in delujete proti gravitaciji, da vključite svoje jedro in mišice. Fitnes strokovnjake in trenerje smo vprašali, kako izvajajo svoje najljubše vaje s TRX trakovi.
1. TRX počepi
Počepi so ena najučinkovitejših vaj za krepitev moči in mišic. S trakovi TRX lahko vadbo še dodatno otežite, tako da vaša telesna teža deluje proti gravitaciji. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Med vlečenjem trakov pokrčite kolena, nato pa se potisnite nazaj. Ta vaja je odličen način za krepitev mišic nog in angažiranje jedra.
2. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
Obstaja 11 novih načinov vadbe s TRX trakovi. Ti trakovi so preprost in učinkovit način za intenziviranje vadbe in krepitev mišic. S trakovi TRX lahko izvajate vsestransko in učinkovito vadbo za celotno telo. Poglej recepti za masonske kozarce in recepti z loksom če želite izvedeti več o 11 novih načinih vadbe s trakovi TRX.
3. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
4. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
5. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
6. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
7. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
8. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
9. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
10. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
11. TRX krči od kolena do komolca
Ta vaja je odličen način za krepitev jedra in izboljšanje ravnotežja. Za izvedbo vaje stojte z nogami v širini ramen in držite trakove v vsaki roki. Upognite kolena in povlecite trakove, ko se upognete naprej. Ko se upognete naprej, potegnite komolce proti kolenom. Zadržite položaj nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
Trakovi TRX so preprost in učinkovit način za izboljšanje vaše vadbe doma ali v telovadnici. Z zgornjimi vajami lahko okrepite svoje telo in izboljšate ravnotežje. Če želite izvedeti več o pasovih TRX, preberite Ta članek oz Ta članek .
pogosta vprašanja
- Kaj so pasovi TRX?Trakovi TRX so naprava za vadbo, ki jo je izumil nekdanji mornariški tjuln ZDA, da spremeni kateri koli kraj v sobo za vadbo. Trakovi vam omogočajo, da uporabite svojo telesno težo in delujete proti gravitaciji, da vključite svoje jedro in mišice.
- Kako lahko uporabljam pasove TRX?Trakove TRX lahko uporabljate za različne vaje, vključno s počepi, trebušnjaki od kolen do komolcev, sklecami in več. Trakove lahko uporabite tudi za krepitev ravnotežja in jedra.
- Kje lahko kupim pasove TRX?Trakove TRX lahko kupite v številnih trgovinah s športno opremo in na spletu. Obstaja tudi veliko telovadnic, ki ponujajo paščke TRX.
Skratka, trakovi TRX so odličen način za izboljšanje vaše vadbe doma ali v telovadnici. Z zgornjimi vajami lahko okrepite svoje telo in izboljšate ravnotežje. Če želite izvedeti več o pasovih TRX, preberite Ta članek oz Ta članek .
Kategorija
Priporočena
O Meni
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.