13 živil, ki se jim je treba izogibati pri IBS in kaj jesti namesto tega

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Vsebina

• 1. Mastna hrana
• 2. Živila s kofeinom
• 3. Alkohol
• 4. Pekoče začimbe
• 5. Konzervansi
• 6. Mlečni izdelki
• 7. Rafinirana zrna
• 8. Zucker
• 9. Sadni sokovi
• 10. Žvečilni gumi
• 11. Pečena hrana
• 12. Konzervirana hrana
• 13. Pripravljene jedi
• Zaključek
• pogosta vprašanja
• Tabela: Živila, ki se jim je treba izogibati pri IBS in kaj namesto tega jesti

IBS (sindrom razdražljivega črevesa) je pogosta bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Simptome je lahko težko nadzorovati, vendar lahko zdrava prehrana pomaga ublažiti simptome. Nekaterim živilom se je pri IBS treba izogibati, drugim pa jih je treba zaužiti. Berite naprej, če želite izvedeti več o 13 živilih, ki se jim morate izogibati pri IBS, in o tem, kaj namesto tega jesti.

1. Mastna hrana

Mastna hrana lahko pri IBS povzroči napenjanje, zaprtje in drisko. Mastna hrana, ki se ji je treba izogibati, vključuje mastno meso, ocvrto hrano, mastne mlečne izdelke in mastne sladkarije. Namesto tega jejte pusto meso, nemastne mlečne izdelke in nesladkano sadje.

2. Živila s kofeinom

Kofeinska živila, kot so kava, čaj, kola in čokolada, lahko povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega bi morali piti pijače brez kofeina, kot so voda, nesladkani sadni sokovi in ​​zeliščni čaji.

Če imate IBS (sindrom razdražljivega črevesja), se morate izogibati nekaterim živilom, ker lahko poslabšajo simptome. Sem sodijo kava, alkohol, mastno meso, mastna perutnina, mastne ribe, prekajena hrana, mlečni izdelki, pekoče začimbe, sladkor, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi , sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi , sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadje sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, sadni sokovi, Fru

3. Alkohol

Alkohol lahko pri IBS povzroči napihnjenost, zaprtje in drisko. Zato se morate izogibati alkoholu, če imate IBS. Namesto tega bi morali piti pijače brez kofeina, kot so voda, nesladkani sadni sokovi in ​​zeliščni čaji.

4. Pekoče začimbe

Pekoče začimbe, kot so čili, poper in curry, lahko povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega raje uporabite blage začimbe, kot so bazilika, origano in timijan.

5. Konzervansi

Konzervansi, kot so sol, sladkor in kislina, lahko povzročijo napihnjenost, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte svežo hrano, kot so sadje, zelenjava in pusto meso.

6. Mlečni izdelki

Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt, lahko povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kot so mleko z nizko vsebnostjo maščob, nemasten sir in nemasten jogurt.

7. Rafinirana zrna

Rafinirana žita, kot so bela moka, beli kruh in beli riž, lahko povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte polnozrnate žitarice, kot so polnozrnat kruh, polnozrnat riž in polnozrnate testenine.

8. Zucker

Sladkor lahko pri IBS povzroči napihnjenost, zaprtje in drisko. Namesto tega raje uporabljajte naravna sladila, kot so med, javorjev sirup in stevia.

9. Sadni sokovi

Sadni sokovi lahko pri IBS povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko. Namesto tega bi morali piti nesladkane sadne sokove, kot so jabolčni sok, pomarančni sok in grozdni sok.

10. Žvečilni gumi

Žvečilni gumi lahko pri IBS povzroči napenjanje, zaprtje in drisko. Namesto tega jejte naravne sladkarije, kot so sadje, oreščki in semena.

11. Pečena hrana

Pečena hrana, kot so torte, piškoti in pecivo, lahko povzroči napihnjenost, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte nesladkano sadje, oreščke in semena.

12. Konzervirana hrana

Konzervirana živila, kot so ribe, meso in zelenjava, lahko povzročijo napenjanje, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte svežo hrano, kot so sadje, zelenjava in pusto meso.

13. Pripravljene jedi

Priročna hrana, kot so pica, hamburgerji in instant juhe, lahko povzroči napihnjenost, zaprtje in drisko pri IBS. Namesto tega jejte svežo hrano, kot so sadje, zelenjava in pusto meso.

Zaključek

Nekaterim živilom se je pri IBS treba izogibati, drugim pa jih je treba zaužiti. Če imate IBS, se je treba izogibati mastni hrani, hrani, ki vsebuje kofein, alkoholu, pekočim začimbam, konzervansom, mlečnim izdelkom, rafiniranim žitom, sladkorju, sadnim sokovom, žvečilnim gumijem, pečenim živilom, konzervirani hrani in pripravljenim jedem. Namesto tega raje uživajte pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, nesladkane sadne sokove, blage začimbe, sveža živila, polnozrnata žita, naravna sladila, nesladkane sadne sokove, naravne sladkarije, sveža živila in sveža živila.

pogosta vprašanja

• V: Kateri hrani se morate izogibati pri IBS?
  O: Če imate IBS, se morate izogibati mastni hrani, živilom s kofeinom, alkoholu, pekočim začimbam, konzervansom, mlečnim izdelkom, rafiniranim žitom, sladkorju, sadnim sokovom, žvečilnim gumijem, pečenim živilom, konzervirani hrani in pripravljeni hrani.
• V: Kaj bi morali namesto tega jesti, če imate IBS?
  O: Namesto tega bi morali jesti pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, nesladkane sadne sokove, blage začimbe, sveža živila, polnozrnata žita, naravna sladila, nesladkane sadne sokove, naravne sladkarije, sveža živila in sveža živila.

Tabela: Živila, ki se jim je treba izogibati pri IBS in kaj namesto tega jesti