20 prehranskih nasvetov za ulcerozni kolitis: kaj jesti in čemu se izogibati

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Ulcerozni kolitis je kronično vnetje debelega črevesa, ki lahko povzroči boleče simptome, kot so driska, kri v blatu in bolečine v trebuhu. Zdrava prehrana lahko pomaga ublažiti simptome in preprečiti ponovitev. Tukaj je 20 dietnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo nadzorovati ulcerozni kolitis.

1. Jejte veliko vlaknin

Vlaknine so pomemben del zdrave prehrane. Pomagajo ohranjati mehko blato in preprečujejo zaprtje. Izberite živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnata žita, stročnice, zelenjava in sadje.

2. Izogibajte se surovi zelenjavi in ​​sadju

Surovo zelenjavo in sadje sta lahko težko prebavljiva in lahko povzročita napenjanje in bolečine v trebuhu. Namesto tega raje izberite kuhano zelenjavo in sadje, saj sta lažje prebavljiva.

3. Izogibajte se pekočim začimbam

Pekoče začimbe lahko poslabšajo simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se pekočim začimbam, kot so čili, poper in curry, če imate ulcerozni kolitis.

4. Izogibajte se kofeinu

Kofein lahko poslabša simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se kavi, čaju, koli in drugim pijačam, ki vsebujejo kofein, če imate ulcerozni kolitis.

5. Izogibajte se alkoholu

Alkohol lahko poslabša simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se alkoholu, če imate ulcerozni kolitis.

6. Jejte veliko rib

Ribe so dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki lahko zmanjšajo vnetje. Izberite mastne ribe, kot so losos, skuša in tuna.

Če imate ulcerozni kolitis, je pomembno, da sledite zdravi prehrani. Tukaj je 20 prehranjevalnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo nadzorovati simptome: Kaj jesti in čemu se izogibati . Izogibajte se tudi živilom, ki lahko dražijo črevesje, kot so pekoče začimbe, kofein in alkohol. Jejte veliko zelenjave in sadja, polnozrnate žitarice, pusto meso in ribe. Pijte veliko vode, da bo vaše telo hidrirano. Poskusite se tudi redno postiti, da razstrupite in prečistite telo. Kaj je menstrualna revščina? in Prednosti posta .

7. Jejte veliko fermentirane hrane

Fermentirana živila, kot so jogurt, kislo zelje in kimči, vsebujejo zdrave bakterije, ki lahko pomagajo prebavi. Izberite fermentirana živila, ki ne vsebujejo dodanih sladkorjev.

8. Jejte veliko stročnic

Stročnice so dober vir vlaknin in beljakovin. Izberite stročnice, kot so fižol, grah in leča.

9. Izogibajte se mlečnim izdelkom

Mlečni izdelki lahko poslabšajo simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se mlečnim izdelkom, kot so mleko, sir in jogurt, če imate ulcerozni kolitis.

10. Jejte veliko zelenjave

Zelenjava je dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov. Izberite raznoliko zelenjavo, da zagotovite uravnoteženo prehrano.

11. Izogibajte se sladkorju

Sladkor lahko poslabša simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se sladki hrani, kot so sladkarije, torte in pecivo, če imate ulcerozni kolitis.

12. Jejte veliko sadja

Sadje je dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov. Izberite različno sadje, da zagotovite uravnoteženo prehrano.

13. Izogibajte se sadnim sokovom

Sadni sokovi vsebujejo veliko sladkorja in lahko poslabšajo simptome ulceroznega kolitisa. Izogibajte se sadnemu soku, če imate ulcerozni kolitis.

14. Jejte veliko oreščkov in semen

Oreščki in semena so dober vir vlaknin, beljakovin in zdravih maščob. Za uravnoteženo prehrano izberite različne oreščke in semena.

15. Izogibajte se surovemu mesu

Surovo meso je lahko težko prebavljivo in lahko povzroči napenjanje in bolečine v trebuhu. Če imate ulcerozni kolitis, se izogibajte surovemu mesu.

16. Jejte veliko kuhanega mesa

Kuhano meso je dober vir beljakovin in drugih hranil. Izberite pusto meso, kot so piščanec, puran in ribe.

17. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob

Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko poslabšajo simptome ulceroznega kolitisa. Če imate ulcerozni kolitis, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo maščob, kot so hitra hrana, klobase in sir.

18. Jejte veliko zdravih maščob

Zdrave maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreščki, lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Za uravnoteženo prehrano izberite zdrave maščobe.

19. Izogibajte se hrani z veliko dodatki

Živila z veliko dodatki lahko poslabšajo simptome ulceroznega kolitisa. Če imate ulcerozni kolitis, se izogibajte hrani z veliko dodatki, kot so pripravljena živila, sladkarije in konzervirana hrana.

20. Pijte veliko vode

Voda je pomembna za ohranjanje hidracije telesa. Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, da zagotovite uravnoteženo prehrano.

Zdrava prehrana lahko pomaga pri lajšanju simptomov ulceroznega kolitisa. Če imate ulcerozni kolitis, morate upoštevati zgornje dietne nasvete, da boste obvladovali simptome. Za več informacij obiščite naslednja spletna mesta: WebMD in Klinika Mayo .

pogosta vprašanja

• V: Kateri hrani naj se izogibam, če imam ulcerozni kolitis?
  O: Če imate ulcerozni kolitis, se morate izogibati surovi zelenjavi in ​​sadju, pekočim začimbam, kofeinu, alkoholu, mlečnim izdelkom, sladkorju, sadnim sokovom in hrani z visoko vsebnostjo maščob.
• V: Kakšno hrano naj jem za ulcerozni kolitis?
  O: Če imate ulcerozni kolitis, morate jesti veliko vlaknin, rib, fermentirane hrane, stročnic, zelenjave, sadja, oreščkov in semen ter kuhanega mesa.
• V: Koliko vode naj popijem, če imam ulcerozni kolitis?
  O: Za uravnoteženo prehrano morate piti vsaj 8 kozarcev vode na dan.