21 beljakovinsko bogatih smutijev za zajtrk, po vadbi in več
Vaš Horoskop Za Jutri
Smutiji, bogati z beljakovinami, so zdrav in okusen način, da telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje. Ne glede na to, ali se želite napolniti z energijo po naporni vadbi ali samo uživati v okusnem zajtrku, je smuti zdrava in okusna možnost. Odkrijte naših 21 receptov za smutije z 8 grami in več beljakovin.
1. Smoothie s čokoladnim arašidovim maslom
Ta čokoladni smoothie iz arašidovega masla je pravi vir energije. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je odličen začetek dneva. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 jedilna žlica arašidovega masla, 1 jedilna žlica kakava v prahu, 1 jedilna žlica medu, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
2. Bananin kokosov smoothie
Ta bananin kokosov smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica kokosovega olja, 1 žlica naribanega kokosa, 1 banana, 1/2 skodelice ledenih kock.
3. Borovničev vaniljev smoothie
Ta borovničev in vanilijev smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica vanilijevega ekstrakta, 1 žlica medu, 1/2 skodelice borovnic, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
4. Ananasov kokosov smoothie
Ta ananasov in kokosov smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica kokosovega olja, 1 žlica naribanega kokosa, 1/2 skodelice ananasa, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
21 smutijev, bogatih z beljakovinami, za zajtrk, po vadbi in več je zdrav in okusen način, da svoje telo oskrbite s hranili, ki jih potrebuje. Poskusite te okusne smutije za začetek dneva ali okrevanje po naporni vadbi. Zakaj ne enkrat? domači serum za trepalnice oz ocvrta panceta Dodajte, da bo vaš smoothie še bolj okusen?
5. Smoothie iz čokoladnega arašidovega masla
Ta čokoladni smoothie iz arašidovega masla je pravi vir energije. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je odličen začetek dneva. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 jedilna žlica arašidovega masla, 1 jedilna žlica kakava v prahu, 1 jedilna žlica medu, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
6. Bananin kokosov smoothie
Ta bananin kokosov smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica kokosovega olja, 1 žlica naribanega kokosa, 1 banana, 1/2 skodelice ledenih kock.
7. Borovničev vaniljev smoothie
Ta borovničev in vanilijev smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica vanilijevega ekstrakta, 1 žlica medu, 1/2 skodelice borovnic, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
8. Ananasov kokosov smuti
Ta ananasov in kokosov smoothie je okusna in osvežilna pijača. Vsebuje 8 gramov beljakovin in je popoln prigrizek po vadbi. Sestavine: 1/2 skodelice mandljevega mleka, 1/2 skodelice grškega jogurta, 1 žlica kokosovega olja, 1 žlica naribanega kokosa, 1/2 skodelice ananasa, 1/2 banane, 1/2 skodelice ledenih kock.
Zaključek
Smutiji, bogati z beljakovinami, so zdrav in okusen način, da telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje. Ne glede na to, ali se želite napolniti z energijo po naporni vadbi ali samo uživati v okusnem zajtrku, je smuti zdrava in okusna možnost. Odkrijte naših 21 receptov za smutije z 8 grami in več beljakovin.
Sorodne povezave
- Pojejte to: Rezepte z visoko vsebnostjo beljakovin
- Healthline: Recepti za visoko beljakovinske smoothieje
- Oblika: Recepti za visoko beljakovinski smoothie
pogosta vprašanja
- V:Koliko beljakovin je v smutiju?
A:Količina beljakovin v smutiju je odvisna od sestavin, ki jih uporabljate. Nekateri smutiji vsebujejo 8 gramov ali več beljakovin na porcijo. - V:Katere sestavine lahko dam v svoj smoothie?
A:Svojemu smutiju lahko dodate različne sestavine, vključno s sadjem, zelenjavo, beljakovinami v prahu, oreščki in semeni. - V:Kako lahko naredim svoj smoothie še bolj hranljiv?
A:Svoj smoothie lahko naredite še bolj bogat s hranili, če dodate sestavine, kot so chia semena, lanena semena, beljakovinski prah ali oreščki.
Kategorija
Priporočena
O Meni
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.