9 načinov za obvladovanje razdražljivosti

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Če imate kratko jezo, to ne pomeni, da je nekaj narobe. Morda boste morali sprejeti nekaj novih navad, da boste bolje razumeli svojo kratkovoljo in preusmerili njene učinke. V tem članku si bomo ogledali devet različnih načinov za boljše obvladovanje vaše kratke jeze.

1. Prepoznajte svoje sprožilce

Prvi korak pri obvladovanju vaše kratke jeze je prepoznavanje vaših sprožilcev. Če veste, kaj vas jezi, vam lahko pomaga, da se na te situacije pripravite in jih bolje obvladate. Poskusite si delati zapiske, ko ste jezni, in pomislite, kaj vas je sprožilo. To vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in razumeti, kako jih bolje upravljati.

2. Globoko vdihnite

Dihalne vaje vam lahko pomagajo, da se pomirite in obvladate kratko jezo. Če se počutite jezni, nekajkrat globoko vdihnite in počasi štejte do deset. To vam lahko pomaga, da se pomirite in zberete svoje misli, preden se odzovete. Dihalne vaje vam lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa in obvladovanju vaše kratke jeze.

3. Vzemite si odmor

Ko ste jezni, je včasih najbolje, da si oddahnete. Vzemite si nekaj minut, da se umirite in zberete svoje misli. Pojdite na miren kraj, da se sprostite in zbistrite misli. To vam lahko pomaga obvladovati kratkovoljo in nadzorovati svoja čustva.

4. Pogovorite se z nekom

Lahko je koristno, če se z nekom pogovorite, ko ste jezni. Poiščite nekoga, ki mu zaupate, in se pogovorite o svojih občutkih. To vam lahko pomaga urediti svoje misli in obvladati kratko jezo. Prav tako bi bilo koristno, da poiščete strokovno pomoč, če menite, da ne morete sami obvladati svoje kratke jeze.

Obstaja 9 načinov za obvladovanje kratke jeze. Najprej se poskusite umiriti z globokim vdihom. Poskusite se zamotiti tudi s krajšim odmorom ali krajšim pohodom. Druga možnost je, da se osredotočite na eno pozitivno stvar. Ko ste jezni, se poskusite osredotočiti na nekaj pozitivnega, npr celih 30 prigrizkov oz zdravi recepti s svežimi figami . To vam lahko pomaga razjasniti svoje misli in obvladati svoj temperament.

5. Naredite seznam

Drug način za obvladovanje vaše kratke jeze je sestavljanje seznama. Zapišite, kaj vas jezi, in razmislite, kako bi lahko bolje obvladali te situacije. To vam lahko pomaga razumeti in obvladati svojo kratkovoljo, tako da se osredotočite na stvari, ki jih lahko spremenite.

6. Opravite pozitivno dejavnost

Ko se počutite jezni, vam lahko pomaga opravljanje pozitivne dejavnosti. Pojdite na sprehod, telovadite ali berite knjigo. To vam lahko pomaga, da se pomirite in obvladate svojo kratkovoljo. Prav tako vam lahko pomaga zmanjšati stres in zbrati misli.

7. Izogibajte se stresu

Stres lahko poslabša vašo kratkovoljo. Zato se poskušajte izogniti stresu tako, da si privoščite dovolj počitka in si vzemite čas za sprostitev. Poskusite tudi učinkovito izkoristiti svoj čas, da se izognete stresu. To vam lahko pomaga bolje obvladovati kratko jezo.

8. Naredite seznam pozitivnih stvari

Koristno je, če naredite seznam pozitivnih stvari, ki jih imate v življenju. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na pozitivne stvari in obvladate kratko jezo. Prav tako vam lahko pomaga zmanjšati stres in zbrati misli.

9. Bodite potrpežljivi do sebe

Pomembno je, da ste potrpežljivi do sebe, ko poskušate obvladati svojo kratkovoljo. Ne bodite prestrogi do sebe, ko ste jezni. Spomnite se, da ste samo ljudje in da je v redu delati napake. Potrpežljivost do sebe vam lahko pomaga bolje obvladovati svojo kratkovoljo.

Pomembno je razumeti, da kratkotrajna jeza ne pomeni, da je nekaj narobe. Morda boste morali sprejeti nekaj novih navad, da boste bolje obvladali svojo kratkovoljo. Z zgornjimi devetimi nasveti lahko bolje razumete svojo kratkovoljo in preusmerite njene učinke.

pogosta vprašanja

• Kako naj obvladam svojo kratkovoljo?Obstaja nekaj različnih načinov za obvladovanje vaše kratke jeze, kot so dihalne vaje, odmor, pogovor z nekom, sestavljanje seznama, opravljanje pozitivne dejavnosti, izogibanje stresu, sestavljanje seznama pozitivnih stvari in potrpežljivost do sebe.
• Ali lahko sam obvladam svojo kratko jezo?Da, svojo vzkipljivost lahko obvladate sami, vendar bi bilo morda koristno, da poiščete strokovno pomoč, če menite, da ne morete sami obvladati svoje razdražljivosti.
• Kako lahko prepoznam svoje sprožilce?Poskusite si delati zapiske, ko ste jezni, in pomislite, kaj vas je sprožilo. To vam lahko pomaga prepoznati sprožilce in razumeti, kako jih bolje upravljati.

Več informacij na temo kratkega temperamenta najdete na HelpGuide.org in WebMD.com .