Addukcija in abdukcija: definicije, vaje in nasveti

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Addukcija in abdukcija sta dve gibi, ki pomagata okrepiti in podaljšati mišice. Čeprav se slišita podobno, sta si različni in pomembno je poznati razlike, če želite izvajati prave vaje. V tem članku boste izvedeli več o abdukciji in abdukciji, vključno z definicijami, vajami in nasveti.

Kaj je adukcija?

Addukcija je gibanje, ki vključuje premikanje dela telesa navznoter. To je vrsta upogiba, ki vključuje upogibanje sklepa, da se del telesa približa telesu. Primeri addukcije vključujejo dviganje rok navzgor in krčenje nog. Adukcija se lahko pojavi v katerem koli sklepu telesa, najpogostejši pa so ramenski, kolčni sklep in kolenski sklep.

Addukcija in abdukcija sta izraza, ki se uporabljata v logiki in filozofiji. Adukcija je logični sklep, ki temelji na domnevi, medtem ko je abdukcija sklep, ki temelji na hipotezi. Tukaj boste našli definicije, vaje in nasvete za addukcijo in abdukcijo. Vnaprej pripravljeni obroki v masonskih kozarcih in Kaj so Baru orehi? je nekaj primerov, ki vam lahko pomagajo bolje razumeti te koncepte.

Kaj je abdukcija?

Abdukcija je gibanje, ki vključuje premikanje dela telesa navzven. Je vrsta podaljška, pri katerem se sklep raztegne, da se del telesa premakne stran od središča telesa. Primeri abdukcije vključujejo iztegovanje rok navzven in iztegovanje nog navzven. Abdukcija se lahko pojavi v katerem koli sklepu telesa, najpogostejši pa so ramenski, kolčni in kolenski sklep.

Addukcija vs. abdukcija: razlike

Najpomembnejša razlika med addukcijo in abdukcijo je smer gibanja. Adukcija premakne del telesa navznoter, medtem ko abdukcija premakne del telesa navzven. Druga razlika je, da je addukcija fleksija, medtem ko je abdukcija ekstenzija. Addukcija in abdukcija se lahko pojavita v katerem koli sklepu telesa, najpogostejši pa so ramenski, kolčni sklep in kolenski sklep.

Vaje abdukcije in abdukcije

Obstaja veliko vaj, ki vključujejo addukcijo in abdukcijo. Nekaj ​​primerov:

• Addukcija ramen: Dvignite roke navzgor in jih potegnite navznoter.
• Ugrabitev ramen: iztegnite roki in ju premaknite navzven.
• Addukcija kolka: povlecite noge navznoter in jih povlecite navzgor.
• Abdukcija kolka: Iztegnite noge in jih premaknite navzven.
• Addukcija kolena: Noge povlecite navznoter in jih povlecite navzgor.
• Abdukcija kolena: Iztegnite noge in jih premaknite navzven.

Nasveti za izvajanje adukcije in abdukcije

Pri izvajanju addukcije in abdukcije morate upoštevati nekaj nasvetov:

• Med izvajanjem vaj poskrbite, da bo vaše telo v pokončnem položaju.
• Med izvajanjem vaj imejte telo sproščeno.
• Pazite, da ne napnete mišic.
• Pazite, da med izvajanjem vaj nadzorujete svoje dihanje.
• Pred izvajanjem vaj obvezno raztegnite mišice.

Zaključek

Addukcija in abdukcija sta dve gibi, ki pomagata okrepiti in podaljšati mišice. Čeprav se slišita podobno, sta si različni in pomembno je poznati razlike, če želite izvajati prave vaje. Adukcija premakne del telesa navznoter, medtem ko abdukcija premakne del telesa navzven. Obstaja veliko vaj, ki vključujejo addukcijo in abdukcijo, pri izvajanju teh vaj pa morate upoštevati nekaj nasvetov.

Za več informacij o abdukciji in abdukciji obiščite naslednja spletna mesta: WebMD in Zelo dobro prilegajoče se .

pogosta vprašanja

• V: Kaj je adukcija?
  O: Addukcija je gibanje, ki vključuje premikanje dela telesa navznoter. To je vrsta upogiba, ki vključuje upogibanje sklepa, da se del telesa približa telesu.
• V: Kaj je abdukcija?
  O: Abdukcija je gibanje, ki vključuje premikanje dela telesa navzven. Je vrsta podaljška, pri katerem se sklep raztegne, da se del telesa premakne stran od središča telesa.
• V: Kateri so primeri adukcije in abdukcije?
  O: Nekateri primeri adukcije vključujejo dvigovanje rok navzgor in krčenje nog. Nekateri primeri ugrabitve vključujejo iztegovanje rok navzven in iztegovanje nog navzven.
• V: Kakšni so nasveti za izvajanje adukcije in abdukcije?
  O: Ko izvajate addukcijo in abdukcijo, morate upoštevati nekaj nasvetov: poskrbite, da bo vaše telo v pokončnem položaju, telo naj bo sproščeno, pazite, da ne napnete mišic, nadzorujte svoje dihanje in se prepričajte, da raztegnete mišice pred izvajanjem vaj.