Rjavi riž v primerjavi z belim rižem: kateri je boljši za vas?

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Vsebina

• hranilo
• Kalorije
• Okus in tekstura
• Zdravstvene koristi
• Stroški
• Zaključek
• pogosta vprašanja
• Primerjalna tabela

Rjavi in ​​beli riž sta priljubljena žita, ki se uporabljata v mnogih kuhinjah po vsem svetu. Toda kateri je boljši za vaše zdravje? Preučujemo hranila, kalorije in drugo, da ugotovimo, kateri riž je boljši za vas.

Rjavi in ​​beli riž sta zdravi možnosti, toda kateri je boljši za vas? Rjavi riž je bogat z vlakninami, vitamini in minerali, beli riž pa je dober vir ogljikovih hidratov. Oboje je dobra izbira, vendar je odvisno od tega, kaj želite dobiti iz svoje prehrane. Rjavi riž je dobra izbira, če želite jesti zdravo, saj vsebuje več hranilnih snovi kot beli riž. Beli riž pa je dobra izbira, če želite biti siti, saj vsebuje več ogljikovih hidratov. Če želite izvedeti več o razlikah med rjavim in belim rižem, lahko Slike belih madežev na koži in Vrste brazgotin po aknah pogled.

hranilo

Rjavi riž je dober vir številnih hranil, vključno zVitamin B6, mangan, magnezij, fosfor, kalijinvlakno. Tudi beli riž vsebuje nekaj hranilnih snovi, vendar ne toliko kot rjavi riž. Beli riž je dober virTiamin, niacin, vitamin B6, magnezijinkalij. Obe vrsti riža vsebujeta ogljikove hidrate, vendar rjavi riž vsebuje več vlaknin kot beli riž.

Kalorije

Rjavi riž ima več kalorij kot beli riž. Ena skodelica kuhanega rjavega riža vsebuje približno 216 kalorij, medtem ko ena skodelica kuhanega belega riža vsebuje le približno 205 kalorij. Rjavi riž ima tudi več ogljikovih hidratov kot beli riž. Ena skodelica kuhanega rjavega riža vsebuje približno 45 gramov ogljikovih hidratov, medtem ko ena skodelica kuhanega belega riža vsebuje le približno 40 gramov ogljikovih hidratov.

Okus in tekstura

Rjavi riž ima okus po oreščkih in zrnato teksturo. Beli riž ima blag okus in mehko, lepljivo teksturo. Rjavi riž se kuha dlje kot beli riž. Rjavi riž se lahko kuha do 45 minut, beli riž pa le približno 20 minut.

Zdravstvene koristi

Rjavi riž, bogat z vlakninami, vitamini in minerali, vam lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca. Pomaga lahko tudi pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja in pri izgubi teže. Beli riž vsebuje manj hranil kot rjavi riž, vendar je še vedno dober vir ogljikovih hidratov in vam lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.

Stroški

Rjavi riž je običajno dražji od belega. Skodelica rjavega riža stane približno 0,50 $, medtem ko skodelica belega riža stane le približno 0,30 $. Rjavi riž je tudi težje najti kot beli riž, ker ni tako široko dostopen.

Zaključek

Rjavi in ​​beli riž sta oba zdrava žita, vendar je rjavi riž boljša izbira, ko gre za hranila in kalorije. Rjavi riž, bogat z vlakninami, vitamini in minerali, vam lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca. Vendar pa je beli riž dober vir ogljikovih hidratov in vam lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Rjavi riž je običajno dražji od belega, vendar se splača.

pogosta vprašanja

• V:Kakšna je razlika med rjavim in belim rižem?
  A:Rjavi riž je bogat z vlakninami, vitamini in minerali ter ima več kalorij kot beli riž. Beli riž ima blag okus in mehko, lepljivo teksturo. Rjavi riž se kuha dlje kot beli riž.
• V:Kateri riž je boljši za vaše zdravje?
  A:Rjavi riž je boljša izbira, ko gre za hranila in kalorije. Rjavi riž, bogat z vlakninami, vitamini in minerali, vam lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca.
• V:Kateri riž je dražji?
  A:Rjavi riž je običajno dražji od belega. Skodelica rjavega riža stane približno 0,50 $, medtem ko skodelica belega riža stane le približno 0,30 $.

Primerjalna tabela

Rjavi in ​​beli riž sta oba zdrava žita, vendar je rjavi riž boljša izbira, ko gre za hranila in kalorije. Rjavi riž, bogat z vlakninami, vitamini in minerali, vam lahko pomaga znižati holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca. Rjavi riž je običajno dražji od belega, vendar se splača. Več informacij o rjavem in belem rižu najdete na Healthline in WebMD .