Joga na stolu: 11 položajev za iskanje toka

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Joga na stolu je modificirana oblika joge, ki jo lahko izvajamo sede. Ima številne enake prednosti kot tradicionalna joga, kot je zmanjšanje stresa in izboljšanje vaše moči, prožnosti in ravnotežja. V tem članku si bomo ogledali 11 poz, ki vam bodo pomagale najti vaš tok.

Zakaj joga na stolu?

Joga na stolu je odličen način, da izkoristite prednosti joge, ne da bi ležali na tleh. To je dobra izbira za ljudi, ki ne morejo vaditi na tleh, ali za tiste, ki preprosto nimajo časa za celoten tečaj joge. Je tudi odličen način za sprostitev in razbremenitev, ko imate na voljo le nekaj minut.

11 položajev za jogo na stolu

1. Bočni razteg

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se raztegnite v levo, medtem ko iztegnete levo roko navzdol in desno navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

Joga na stolu je odličen način, da raztegnete svoje telo in najdete svoj tok. Obstaja 11 položajev, s katerimi lahko izboljšate svojo gibčnost in sprostite telo. Zakaj so ženske vedno utrujene? in Za kaj so breskve dobre? so druge zanimive teme, ki jih lahko raziščete.

2. Odpirač za ramena

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se raztegnite v levo, medtem ko iztegnete levo roko navzdol in desno navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

3. Bočna rotacija

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se zasukajte v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

4. Odpirač skrinje

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se nagnite naprej, medtem ko iztegnite roke navzdol. Zadržite položaj za nekaj vdihov in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

5. Ekstenzorji hrbta

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite nazaj ter iztegnite roke navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

6. Bočna kompresija

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno roko navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

7. Stransko raztezanje vratu

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in nagnite glavo v levo, medtem ko iztegnete levo roko navzdol in desno navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

8. Bočni razteg hrbta

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno roko navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

9. Lateralni razteg medenice

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno roko navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

10. Stranski razteg kolka

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno roko navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

11. Stranski razteg hrbtenice

Sedite vzravnano in dvignite roke nad glavo. Globoko vdihnite in se upognite v levo, medtem ko iztegnite levo roko navzdol in desno roko navzgor. Zadržite položaj za nekaj vdihov in nato zamenjajte stran.

Joga na stolu je odličen način, da izkoristite prednosti joge, ne da bi ležali na tleh. Teh 11 poz vam lahko pomaga najti svoj tok in razbremeniti stres. Če želite izvedeti več o Chair Yogi, se vam priporočamo Ta članek brati oz ta video gledati.

pogosta vprašanja

• V: Kaj je joga na stolu?
  O: Joga na stolu je modificirana oblika joge, ki jo lahko izvajamo sede. Ima številne enake prednosti kot tradicionalna joga, kot je zmanjšanje stresa in izboljšanje vaše moči, prožnosti in ravnotežja.
• V: Kako lahko izvajam jogo na stolu?
  O: Med sedenjem lahko naredite veliko različnih položajev. V tem članku smo delili 11 poz, ki vam bodo pomagale najti vaš tok.
• V: Kakšne so prednosti joge na stolu?
  O: Joga na stolu ima številne enake prednosti kot tradicionalna joga, na primer zmanjšanje stresa in izboljšanje vaše moči, prožnosti in ravnotežja.

Joga na stolu je odličen način, da izkoristite prednosti joge, ne da bi ležali na tleh. Teh 11 poz vam lahko pomaga najti svoj tok in razbremeniti stres. Če želite izvedeti več o Chair Yogi, se vam priporočamo Ta članek brati oz ta video gledati.