Hladen zajtrk: 18 receptov brez kuhanja

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Zjutraj je pogosto težko vstati in začeti dan. Če potem potrebujete čas za zajtrk, ki ga morate skuhati, je še težje. Ni pa nujno, da je to vedno topel zajtrk. Obstaja veliko okusnih receptov za hladen zajtrk, ki jih lahko pripravite brez kuhanja, mešanja ali pečice v mikrovalovni pečici. Tukaj je 18 receptov, ki so hitri in enostavni za pripravo, a so še vedno odličnega okusa.

1. Müsli z jogurtom in sadjem

Müsli z jogurtom in sadjem je klasičen zajtrk, ki ga lahko hitro pripravimo. Lahko kupite že pripravljene müslije ali pa jih pripravite sami iz ovsenih kosmičev, oreščkov in semen. Preprosto dodajte jogurt in sveže ali zamrznjeno sadje. Za še posebej okusno različico lahko dodate tudi nekaj žlic medu ali javorjevega sirupa.

2. Smoothie Bowl

Smoothie bowls so okusna in zdrava alternativa tradicionalnim kosmičem za zajtrk. Smoothie bowl enostavno pripravite tako, da sadno-zelenjavni smoothie zmešate z osnovo iz jogurta, mleka ali mandljevega mleka. Dodate lahko tudi oreščke, semena, sadje ali druge prelive. Tako imate okusen in zdrav zajtrk, ki ga lahko hitro pripravite.

Hladen zajtrk: 18 receptov brez kuhanja – zdrav in okusen način za začetek dneva! S temi recepti lahko hitro in enostavno pripravite okusen zajtrk, ne da bi morali kuhati. Zakaj ne poskusite nekaj novega? Tukaj najdi vse recepte! Če iščete drugačno vrsto vadbe, poskusite tole Pilates doma ali preberite naše Nasveti za tek v dežju .

3. Avokado-Toast

Avokadov toast je še en priljubljen zajtrk, ki je hitro pripravljen. Vse kar potrebujete je avokado, nekaj rezin toasta ter nekaj soli in popra. Avokado olupimo, narežemo na majhne koščke in položimo na toast. Začinite s soljo in poprom in zajtrk je pripravljen.

4. Jogurt z granolo in sadjem

Jogurt z granolo in sadjem je še en okusen in zdrav zajtrk, ki ga lahko hitro pripravimo. Granolo lahko kupite že pripravljeno ali pa si naredite granolo iz ovsenih kosmičev, oreščkov in semen. Preprosto dodajte jogurt in sveže ali zamrznjeno sadje. Za še posebej okusno različico lahko dodate tudi nekaj žlic medu ali javorjevega sirupa.

5. Chia-puding

Chia puding je okusen in zdrav zajtrk, ki ga lahko hitro pripravimo. Vse kar potrebujete so chia semena, mleko ali mandljevo mleko in nekaj sladila. Chia semena dajte v skledo in prelijte z mlekom ali mandljevim mlekom. Začinimo s sladilom in pustimo čez noč v hladilniku. Naslednje jutro lahko chia puding okrasite s svežim sadjem, oreščki ali semeni in uživate.

6. Haferbrei

Kaša je še en okusen in zdrav zajtrk, ki ga lahko hitro pripravimo. Potrebujete le ovsene kosmiče, mleko ali mandljevo mleko in malo sladila. Ovsene kosmiče damo v skledo in zalijemo z mlekom ali mandljevim mlekom. Začinimo s sladilom in pustimo čez noč v hladilniku. Naslednje jutro lahko kašo okrasite s svežim sadjem, oreščki ali semeni in uživate.

7. Sadna solata

Sadna solata je še en okusen in zdrav zajtrk, ki ga lahko hitro pripravimo. Vse kar potrebujete je sveže ali zamrznjeno sadje, jogurt ali mleko in nekaj sladila. Sadje narežemo na majhne koščke in damo v skledo. Začinimo z jogurtom ali mlekom in sladilom ter pustimo čez noč v hladilniku. Naslednje jutro lahko sadno solato okrasite z oreščki ali semeni in uživate.

Zaključek

Ni nujno, da je to vedno topel zajtrk. Obstaja veliko okusnih receptov za hladen zajtrk, ki jih lahko pripravite brez kuhanja, mešanja ali pečice v mikrovalovni pečici. S temi 18 recepti si lahko hitro in enostavno pripravite okusen in zdrav zajtrk ter dan začnete brez stresa.

pogosta vprašanja

V: Katere sestavine potrebujem za hladen zajtrk?

O: Hladen zajtrk običajno zahteva jogurt, mleko ali mandljevo mleko, ovsene kosmiče, oreščke, semena, sadje in sladila.

V: Kako dolgo lahko hranite hladen zajtrk v hladilniku?

O: Hladen zajtrk lahko običajno shranite v hladilniku 1-2 dni.

V: Ali lahko zamrznete hladen zajtrk?

O: Da, hladen zajtrk lahko tudi zamrznete. Vendar pazite, da ga ne zamrznete predolgo, sicer lahko izgubi okus.

Viri: Smreka poje , Healthline , Jejte to, ne tisto!