Dieta za ekcem: najboljša hrana, najslabša hrana, posebne diete in še več

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Ekcem, znan tudi kot nevrodermatitis, je pogosta kožna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Za lajšanje simptomov in ohranjanje zdravega ravnovesja je pomembno, da sledite pravilni prehrani za ekcem. V tem članku

Najboljša hrana za ekcem

Nekatera živila lahko pomagajo pri nevrodermatitisu. To vključuje:

Ekcem je pogosta kožna bolezen, za katero je značilna suha, srbeča in luskasta koža. Dieta za ekcem lahko pomaga pri lajšanju simptomov in izboljšanju zdravja kože. Najboljša živila za dieto za ekcem so sveže sadje in zelenjava, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ribe z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate žitarice in oreščki. Najslabša hrana za dieto za ekcem je hrana z veliko maščobami, rafinirani ogljikovi hidrati, alkohol in kofein. Obstajajo tudi posebne diete, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov ekcema, kot je Paleolitska prehrana in sladkorna bolezen in CBD-Sex-Drive .

• Zelenjava: brokoli, špinača, korenje, cvetača, buče, bučke, paradižnik, paprika, gobe, fižol, grah, koruza, jajčevci, zelje, pesa, sladki krompir, čičerika, leča, artičoke, zelena, por, čebula, česen
• Sadje: jabolka, hruške, banane, pomaranče, mandarine, grozdje, maline, robide, jagode, ananas, breskve, nektarine, lubenice, avokado, granatna jabolka, melone, borovnice, borovnice, češnje
• Oreščki in semena: mandlji, orehi, indijski oreščki, lešniki, bučna semena, sončnična semena, sezam, chia, psyllium, laneno seme
• Stročnice: leča, čičerika, fižol, grah, fižol v zrnju, črni fižol, modri fižol, soja, edamame
• Zdrave maščobe: oljčno olje, avokadovo olje, kokosovo olje, laneno olje, orehovo olje, konopljino olje, chia olje, sezamovo olje
• Beljakovine: ribe, morski sadeži, jajca, piščanec, puran, govedina, jagnjetina, svinjina, tofu, tempeh, seitan
• Zdravi ogljikovi hidrati: cela zrna, rjavi riž, kvinoja, proso, amarant, bulgur, oves, ječmen, divji riž
• Začimbe in zelišča: kurkuma, ingver, česen, čebula, origano, bazilika, rožmarin, timijan, koriander, paprika, poper, kajenski orešček, muškatni orešček, cimet, vanilija

Najslabša hrana za ekcem

Nekatera živila so lahko škodljiva za nevrodermitis. To vključuje:

• Sladka živila: sladkarije, torte, piškoti, pecivo, sladoled, gazirane pijače, sadni sokovi, sirupi, marmelada, med
• Pripravljene jedi: hitra hrana, gotove pice, gotove juhe, gotove omake, gotove pomake, gotove solate, gotove sladice
• Transmaščobe: margarina, hidrogenirane maščobe, hidrogenirana olja, gotove jedi, hitra hrana, gotova peciva
• Rafinirani ogljikovi hidrati: bela moka, beli riž, beli sladkor, beli kruh, piškoti, torte, pecivo, krofi, krekerji, ocvrt krompirček, čips, pokovka
• Alkohol: pivo, vino, žgane pijače, likerji, koktajli
• Pijače, ki vsebujejo kofein: kava, čaj, energijske pijače, kola
• Konzervansi: konzervansi, barvila, sladila, ojačevalci okusa, arome, emulgatorji, stabilizatorji

Posebna dieta za ekcem

Obstaja nekaj posebnih diet, ki lahko pomagajo pri ekcemih. To vključuje:

• Izločitvena dieta: Ta dieta vključuje začasno izločitev nekaterih živil, da bi ugotovili, ali izboljšajo simptome ekcema. Najpogosteje izključena živila so mlečni izdelki, jajca, ribe, oreški, soja, pšenica, gluten, školjke in arašidi.
• Protivnetna dieta: Ta dieta vključuje uživanje živil, ki imajo protivnetne lastnosti, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamin E, vitamin C, vitamin D, cink, selen, magnezij in antioksidanti.
• Dieta z nizko vsebnostjo histamina: Ta dieta vključuje uživanje živil z nizko vsebnostjo histamina, kot so sveže sadje in zelenjava, pusto meso, ribe, jajca, stročnice, oreščki in semena.

Prepoznajte alergije na hrano

Alergije na hrano so lahko sprožilec nevrodermatitisa. Če sumite na alergijo na hrano, morate obiskati alergologa za test alergije. Alergološki test lahko pomaga prepoznati alergene, ki sprožijo vaše simptome. Če imate alergijo na hrano, morate iz prehrane izključiti prizadeta živila.

pogosta vprašanja

• V: Katera hrana je dobra za ekcem?
  O: Zelenjava, sadje, oreščki in semena, stročnice, zdrave maščobe, beljakovine, zdravi ogljikovi hidrati, začimbe in zelišča.
• V: Kateri hrani se morate izogibati, če imate nevrodermatitis?
  O: Sladka hrana, predelana hrana, transmaščobe, rafinirani ogljikovi hidrati, alkohol, pijače s kofeinom in konzervansi.
• V: Katere posebne diete obstajajo za nevrodermitis?
  O: Izločitvena dieta, protivnetna dieta in dieta z nizko vsebnostjo histamina.
• V: Kako prepoznam alergijo na hrano?
  O: Če sumite na alergijo na hrano, morate obiskati alergologa za test alergije.

Ekcem ima več povezav s prehrano. Za lajšanje simptomov in ohranjanje zdravega ravnovesja je pomembno, da sledite pravilni prehrani za ekcem. Upamo, da vam bo ta članek pomagal izbrati pravo hrano in dieto. Dodatne informacije najdete na WebMD in Healthline .