Kako lahko hrana pomaga ali škodi pri ankilozirajočem spondilitisu?

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Ankilozirajoči spondilitis je vnetna bolezen, ki prizadene hrbtenico, sklepe in včasih črevesje. Simptomi so lahko resni in vključujejo bolečino, okorelost in utrujenost. Sprememba prehrane lahko pomaga ublažiti simptome in izboljša kakovost življenja. V tem članku si bomo ogledali, kako lahko prehrana pomaga ali škodi ankilozirajočemu spondilitisu.

Kako lahko prehrana pomaga?

Sprememba prehrane lahko pomaga pri lajšanju simptomov ankilozirajočega spondilitisa. Nekatera prehranska priporočila, ki lahko pomagajo, vključujejo:

1. Izogibajte se vnetni hrani

Nekatera živila lahko spodbujajo vnetje v telesu. Sem spadajo rafinirani ogljikovi hidrati, transmaščobe, rdeče meso in alkohol. Izogibajte se tem živilom, da zmanjšate vnetje in ublažite simptome.

Hrana lahko pomaga in škoduje pri ankilozirajočem spondilitisu. Uživanje zdrave prehrane, bogate z vitamini, minerali in hranili, lahko pomaga zmanjšati vnetje in ublažiti simptome. Vendar lahko nekatera živila, ki vsebujejo veliko maščob, soli in sladkorja, poslabšajo vnetje. Krvave pomaranče so zdrava možnost, bogata z vitamini in minerali ter končnih izdelkov so preprost način za hitro pripravo zdravega obroka.

2. Jejte več protivnetne hrane

Nekatera živila lahko zmanjšajo vnetje v telesu. Sem spadajo ribe, oreščki, semena, cela zrna, sadje in zelenjava. Ta živila so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in lajšati simptome.

3. Jejte več probiotičnih živil

Probiotična živila vsebujejo zdrave bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja. To lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu in ublažiti simptome. Probiotična živila vključujejo jogurt, kefir, kislo zelje, kimči in fermentirano zelenjavo.

4. Jejte več omega-3 maščobnih kislin

Omega-3 maščobne kisline so protivnetne maščobne kisline, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja v telesu. Najdemo jih v ribah, kot so losos, skuša in tuna. Najdemo jih tudi v oreščkih, semenih in rastlinskih oljih.

Kako lahko prehrana škodi?

Nekatere prehranjevalne navade lahko poslabšajo simptome ankilozirajočega spondilitisa. Nekatera prehranska priporočila, ki lahko pomagajo preprečiti simptome, vključujejo:

1. Izogibajte se preveč sladkorja

Preveč sladkorja lahko poveča vnetje v telesu in poslabša simptome. Izogibajte se sladki hrani, kot so sladkarije, pecivo in soda, da zmanjšate vnetje in ublažite simptome.

2. Izogibajte se preveč soli

Preveč soli lahko povzroči zastajanje tekočine in otekanje, kar lahko poslabša simptome. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo soli, kot je hitra hrana, pripravljena hrana in predelana hrana, da zmanjšate vnetje in ublažite simptome.

3. Izogibajte se glutenu

Gluten lahko spodbuja vnetje v telesu pri nekaterih ljudeh z ankilozirajočim spondilitisom. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo gluten, kot so pšenica, rž, ječmen in oves, da zmanjšate vnetje in ublažite simptome.

Zaključek

Sprememba prehrane lahko pomaga pri lajšanju simptomov ankilozirajočega spondilitisa. Izogibajte se vnetni hrani, kot so rafinirani ogljikovi hidrati, transmaščobe, rdeče meso in alkohol. Jejte več protivnetnih živil, kot so ribe, oreščki, semena, cela zrna, sadje in zelenjava. Izogibajte se tudi preveč sladkorja, soli in glutena, da zmanjšate vnetje in ublažite simptome.

pogosta vprašanja

• V: Kateri hrani naj se izogibam, če imam ankilozirajoči spondilitis?
  O: Izogibati se morate vnetni hrani, kot so rafinirani ogljikovi hidrati, transmaščobe, rdeče meso in alkohol.
• V: Kakšno hrano naj jem za ankilozirajoči spondilitis?
  O: Uživati ​​morate protivnetna živila, kot so ribe, oreščki, semena, cela zrna, sadje in zelenjava.
• V: Kateri hrani naj se izogibam, če imam ankilozirajoči spondilitis?
  O: Izogibati se morate preveč sladkorja, soli in glutena.

Za več informacij o prehrani in ankilozirajočem spondilitisu obiščite naslednja spletna mesta:

• Fundacija za artritis: Živila, ki se jim je treba izogibati pri ankilozirajočem spondilitisu
• Združenje Amerike za spondilitis: prehrana
• Healthline: Prehrana pri ankilozirajočem spondilitisu: kaj jesti in čemu se izogibati