Jet lag: vzroki, preprečevanje in zdravljenje

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Potovanje v nov časovni pas lahko izklopi vašo notranjo uro. To lahko povzroči časovni zamik, ki lahko povzroči utrujenost, glavobole, letargijo in druge težave. Tukaj je opisano, kako hitro zdraviti simptome časovnega zamika in najboljše načine za preprečevanje tega v prihodnosti.

Kaj je jet lag?

Jet lag je stanje, ki ga povzroči zamik kazalca notranje ure, ko se premaknete v drug časovni pas. Lahko vpliva na vaš cikel spanja in budnosti, kar povzroči utrujenost, glavobole, izgubo apetita, zmedenost in druge simptome. Jet lag je najhujši, ko greste v časovni pas, ki je več kot šest ur oddaljen od vašega običajnega časovnega pasu.

Vzroki časovnega zamika

Telo ima notranjo uro, ki jo nadzorujeta svetloba in tema. Ko potujete v nov časovni pas, se vaše telo ne more takoj prilagoditi novemu času. To lahko povzroči časovni zamik. Najhuje je, ko greš v časovni pas, ki je več kot šest ur oddaljen od običajnega časovnega pasu. Jet lag je stanje, ki ga povzroči sprememba časovnega pasu in cikla spanja in budnosti. Lahko povzroči utrujenost, glavobole, težave s spanjem in druge simptome. Da bi se izognili časovnemu zamiku, je pomembno, da se prilagodite novemu časovnemu pasu tako, da se držite novega časa spanja in budnosti. Pomembno je tudi, da pred in med letom spijete dovolj vode in se gibate. Paleo predjedi za zabavo in Marshmallows je brez glutena lahko pomaga ublažiti časovni zamik. Če simptomi časovnega zamika ne izginejo, se lahko predpišejo zdravila ali druga zdravljenja.

Preprečevanje časovnega zamika

Obstaja nekaj načinov za preprečevanje časovnega zamika. Ena možnost je, da se nekaj dni pred potovanjem prilagodite novemu časovnemu pasu. Začnite spreminjati cikel spanja in budnosti nekaj dni pred potovanjem, da pripravite svoje telo na nov časovni pas. Ko prispete na cilj, se poskusite takoj prilagoditi novemu času. Poskusite se prilagoditi novemu času tako, da se prilagodite lokalnemu času, ko jeste, spite in se zbujate.

Zdravljenje časovnega zamika

Obstaja nekaj načinov za zdravljenje časovnega zamika. Eden od načinov je, da se prilagodite novemu časovnemu pasu tako, da se prilagodite lokalnemu času, ko jeste, spite in se zbudite. Svoje telo lahko poskusite podpreti tudi z melatoninom, hormonom, ki uravnava cikel spanja in budnosti. Poskusite lahko tudi podpreti svoje telo z vitaminom B12, da povečate raven energije. Svoje telo lahko poskusite podpreti tudi z vadbo in svežim zrakom, da ponovno vzpostavite ravnovesje.

Zaključek

Časovni zamik je pogosta težava, ki prizadene številne popotnike. Lahko povzroči utrujenost, glavobole, izgubo apetita, zmedenost in druge simptome. Obstaja nekaj načinov za preprečevanje in zdravljenje časovnega zamika. Poskusite se prilagoditi novemu časovnemu pasu nekaj dni pred potovanjem in se poskusite prilagoditi novemu času tako, da se prilagodite lokalnemu času, ko jeste, spite in se zbujate. Poskusite lahko tudi podpreti svoje telo z melatoninom, vitaminom B12 in telovadbo, da ponovno vzpostavite ravnovesje.

pogosta vprašanja

• V: Kaj je časovni zamik?
  O: Jet lag je stanje, ki ga povzroči zamik kazalca notranje ure, ko se premaknete v drug časovni pas.
• V: Kateri so vzroki časovnega zamika?
  O: Telo ima notranjo uro, ki jo nadzorujeta svetloba in tema. Ko potujete v nov časovni pas, se vaše telo ne more takoj prilagoditi novemu času. To lahko povzroči časovni zamik.
• V: Kako lahko preprečite časovni zamik?
  O: Obstaja nekaj načinov za preprečevanje časovnega zamika. Ena možnost je, da se nekaj dni pred potovanjem prilagodite novemu časovnemu pasu. Začnite spreminjati cikel spanja in budnosti nekaj dni pred potovanjem, da pripravite svoje telo na nov časovni pas.
• V: Kako lahko zdravite časovni zamik?
  O: Obstaja nekaj načinov za zdravljenje časovnega zamika. Eden od načinov je, da se prilagodite novemu časovnemu pasu tako, da se prilagodite lokalnemu času, ko jeste, spite in se zbudite. Poskusite lahko tudi podpreti svoje telo z melatoninom, vitaminom B12 in telovadbo, da ponovno vzpostavite ravnovesje.

Za več informacij o časovnem zamiku obiščite WebMD in Klinika Mayo .