Jicama: prehrana, koristi in uporaba

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Jicama je vsestranska korenina, ki ponuja nekaj obetavnih koristi za zdravje. Je priljubljena sestavina številnih mehiških jedi, uživamo pa ga tudi kot prigrizek. Je bogato z vitamini, minerali in vlakninami in je lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani. Preberite, če želite izvedeti več o prehrani, koristih in uporabi jicama.

Prehrana

Jicama je dober vir številnih hranil. 100-gramska porcija jicama vsebuje:

Jicama je priljubljena zelenjava, ki jo gojijo v mnogih delih sveta. Bogata je z vitamini in minerali ter nudi številne zdravstvene koristi. Izvedite več o prehrani, koristih in uporabi jicama. Tukaj Poiščite seznam najboljših nastavkov za mešalnik Kitchenaid leta 2022 in tukaj Preberite več o glikolni kislini za zdravljenje strij.

• Kalorije: 38
• Ogljikovi hidrati: 9 gramov
• Vlaknine: 3 grame
• Vitamin C: 12 % priporočenega dnevnega vnosa (RDA)
• Vitamin B6: 8 % RDA
• Kalij: 8 % RDA
• Magnezij: 4 % RDA

Jicama je tudi dober vir številnih antioksidantov, vključno z vitaminom C, vitaminom E in karotenoidi. Vsebuje tudi številne fitokemikalije, znane kot fitosteroli.

Prednosti

Jicama je lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani. Bogata je z vitamini, minerali in vlakninami ter lahko prinese nekaj zdravstvenih koristi. Nekatere možne koristi so:

• Izboljša prebavo: Jicama je bogata z vlakninami, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo in preprečujejo zaprtje.
• Znižanje ravni sladkorja v krvi: Jicama vsebuje snov, imenovano inulin, ki lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi.
• Izboljšanje imunskega sistema: Jicama je bogata z vitaminom C, ki lahko pomaga okrepiti imunski sistem.
• Izboljšanje zdravja srca: Jicama vsebuje številna hranila, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Uporabe

Jicama je vsestranska sestavina, ki se uporablja v številnih mehiških jedeh. Uživamo ga lahko surovega, kuhanega, ocvrtega ali pečenega. Uporablja se lahko tudi v solatah, salsah, juhah in enolončnicah. Jemo ga lahko tudi kot prigrizek, če ga narežemo na palčke in začinimo z mešanico limoninega ali limetinega soka.

Zaključek

Jicama je vsestranska korenina, ki ponuja nekaj obetavnih koristi za zdravje. Je bogato z vitamini, minerali in vlakninami in je lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani. Jicama se lahko uživajo surove, kuhane, ocvrte ali pečene in se uporabljajo v številnih mehiških jedeh. Lahko ga jemo tudi kot prigrizek.

pogosta vprašanja

• V: Kaj je Jicama?
  O: Jicama je vsestranska korenina, ki ponuja nekaj obetavnih koristi za zdravje.
• V: Kakšna hranila vsebuje jicama?
  O: Jicama je dober vir številnih hranil, vključno z vitaminom C, vitaminom B6, kalijem in magnezijem.
• V: Kakšne so prednosti Jicama?
  O: Jicama lahko pomaga izboljšati prebavo, znižati raven sladkorja v krvi, okrepiti imunski sistem in zmanjšati tveganje za bolezni srca.
• V: Kako lahko jeste jicama?
  O: Jicama se lahko uživajo surove, kuhane, ocvrte ali pečene in se uporabljajo v številnih mehiških jedeh. Lahko ga jemo tudi kot prigrizek.

Za več informacij o Jicama obiščite Healthline in WebMD .