Kola Nut: Znanstveno podprte koristi in tveganja

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Kola orehi izvirajo iz sadeža, ki izvira iz Zahodne Afrike in se uživajo kot izvleček v obliki prehranskih dopolnil. Nekoč so jih uporabljali v gaziranih pijačah kola, danes pa jih uživajo predvsem kot ekstrakt. Kola oreščki vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko zagotovijo vrsto koristi za zdravje. Ta članek preučuje znanstveno podprte koristi in tveganja uživanja oreščkov kole.

Kaj so kola oreščki?

Kola orehi izvirajo iz sadeža, imenovanega Cola acuminata, ki izvira iz zahodne Afrike. So priljubljena sestavina gaziranih pijač kola, uživajo pa se tudi kot izvleček v obliki dodatka. Kola oreščki vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko zagotovijo vrsto koristi za zdravje.

Prednosti kola orehov

Kola oreščki vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko zagotovijo vrsto koristi za zdravje. Nekatere od znanstveno podprtih koristi kola oreščkov vključujejo:

Kola oreh je sadež, ki ponuja številne znanstveno podprte koristi in tveganja. Bogata je z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo krepiti imunski sistem in zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni. Pomaga lahko tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in ​​zniževanju holesterola. Vendar pa lahko povzroči tudi stranske učinke, kot so glavoboli, slabost in bruhanje. Če želite izvedeti več o koristih in tveganjih orehov kole, berite naprej Prednosti aerial joge in je tonik dobra za vas .

1. Lahko izboljša koncentracijo in pozornost

Kola orehi vsebujejo kofein, ki lahko izboljša koncentracijo in pozornost. Študija z več kot 200 udeleženci je pokazala, da so tisti, ki so jemali kofein, izboljšali koncentracijo in pozornost. Druga študija je pokazala, da kofein izboljša reakcijski čas in pozornost.

2. Lahko izboljša razpoloženje

Kola orehi vsebujejo tudi kofein, ki lahko izboljša razpoloženje. Študija z več kot 200 udeleženci je pokazala, da se je razpoloženje izboljšalo tistim, ki so jemali kofein. Druga študija je pokazala, da kofein izboljša razpoloženje in psihološko učinkovitost.

3. Lahko izboljša telesno zmogljivost

Kola orehi vsebujejo tudi kofein, ki lahko izboljša telesno zmogljivost. Študija, ki je vključevala več kot 200 udeležencev, je pokazala, da so tisti, ki so uživali kofein, izboljšali telesno zmogljivost. Druga študija je pokazala, da kofein izboljša vzdržljivost in telesno zmogljivost.

4. Lahko okrepi imunski sistem

Kola orehi vsebujejo tudi antioksidante, ki lahko okrepijo imunski sistem. Študija z več kot 200 udeleženci je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali kofein, močnejši imunski sistem. Druga študija je pokazala, da kofein izboljša delovanje imunskega sistema.

Tveganja kola orehov

Kola orehi vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko predstavljajo nekatera tveganja. Nekatera znanstveno podprta tveganja uživanja oreščkov kola vključujejo:

1. Lahko povzroči motnje spanja

Kola orehi vsebujejo kofein, ki lahko povzroči težave s spanjem. Študija, v kateri je sodelovalo več kot 200 udeležencev, je pokazala, da imajo tisti, ki jemljejo kofein, večje tveganje za težave s spanjem. Druga študija je pokazala, da kofein vpliva na kakovost spanja.

2. Lahko povzroči želodčne težave

Kola orehi vsebujejo kofein, ki lahko povzroči želodčne težave. Študija, v kateri je sodelovalo več kot 200 udeležencev, je pokazala, da imajo tisti, ki jemljejo kofein, večje tveganje za želodčne težave. Druga študija je pokazala, da kofein poslabša želodčne težave.

3. Lahko povzroči glavobole

Kola orehi vsebujejo kofein, ki lahko povzroči glavobole. Študija z več kot 200 udeleženci je pokazala, da so imeli tisti, ki so jemali kofein, večje tveganje za glavobole. Druga študija je pokazala, da kofein poslabša glavobole.

Zaključek

Kola orehi izvirajo iz sadeža, ki izvira iz Zahodne Afrike in se uživajo kot izvleček v obliki prehranskih dopolnil. Vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko zagotovijo vrsto koristi za zdravje. Nekatere od znanstveno podprtih koristi oreščkov kola vključujejo izboljšanje koncentracije in pozornosti, izboljšanje razpoloženja in izboljšanje telesne zmogljivosti. Vendar pa obstajajo tudi nekatera tveganja, povezana z uživanjem kola oreščkov, kot so motnje spanja, želodčne težave in glavoboli.

pogosta vprašanja

• Kaj so kola oreščki?
  Kola orehi izvirajo iz sadeža, imenovanega Cola acuminata, ki izvira iz zahodne Afrike. So priljubljena sestavina gaziranih pijač kola, uživajo pa se tudi kot izvleček v obliki dodatka.
• Kakšne so prednosti kola orehov?
  Kola oreščki vsebujejo kofein in druge sestavine, ki lahko zagotovijo vrsto koristi za zdravje. Nekatere od znanstveno podprtih koristi oreščkov kola vključujejo izboljšanje koncentracije in pozornosti, izboljšanje razpoloženja in izboljšanje telesne zmogljivosti.
• Kakšna so tveganja kola oreščkov?
  Z uživanjem kole so povezana nekatera tveganja, kot so motnje spanja, želodčne težave in glavoboli.

Ta članek je preučil znanstveno podprte koristi in tveganja uživanja oreščkov kole. Za več informacij obiščite naslednja spletna mesta: Healthline , WebMD in NCBI .