Prehrana lima fižola: hranilna vrednost, koristi za zdravje in več

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Lima fižol je priljubljen in hranljiv dodatek številnim jedem. Bogate so s pomembnimi hranili, kot so beljakovine in vlaknine, in vam lahko pomagajo doseči vaše prehranske cilje. V tem članku boste izvedeli več o hranilni vrednosti lima fižola in o tem, kako ga lahko vključite v svojo prehrano.

Hranilna vrednost fižola Lima

Lima fižol je dober vir različnih hranil. 100-gramska porcija fižola Lima vsebuje:

Lima fižol je zdrav in hranljiv dodatek k vsaki prehrani. So bogati z vitamini, minerali in vlakninami ter nudijo številne koristi za zdravje. Izvedite več o hranilnih vrednostih, koristih za zdravje in o tem, kako vključiti lima fižol v svojo prehrano. Prehrana lima fižola: hranilna vrednost, koristi za zdravje in več . Poleg tega lahko kako narediti cowgirl in Biskvit proti torti Angel Food učiti se.

• Kalorije: 116
• Beljakovine: 7,3 g
• Maščoba: 0,4 g
• Ogljikovi hidrati: 20,2 g
• Vlaknine: 6,6 grama
• Vitamin A: 0,2 mikrograma
• Vitamin C: 4,2 miligrama
• Kalcij: 24 miligramov
• Železo: 1,3 miligrama

Lima fižol je tudi dober vir številnih drugih hranil, vključno z magnezijem, fosforjem, kalijem in cinkom.

Zdravstvene koristi fižola Lima

Lima fižol je bogat s hranili in lahko nudi številne koristi za zdravje. Nekatere ključne prednosti so:

• Zdrava telesna teža: Lima fižol je bogat z vlakninami, zaradi česar se lahko dlje časa počutite siti in vam pomaga nadzorovati težo.
• Izboljšana prebava: vlaknine v lima fižolu lahko pomagajo podpirati črevesje in izboljšajo prebavo.
• Zniževanje holesterola: Lima fižol vsebuje snov, imenovano pektin, ki lahko pomaga znižati raven holesterola.
• Izboljšano zdravje srca: Lima fižol je bogat z vitamini in minerali, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Kako vključiti lima fižol v svojo prehrano

Lima fižol je enostaven in okusen način za obogatitev vaše prehrane. Uporabite jih lahko v različnih receptih, vključno z juhami, enolončnicami, solatami in enolončnicami. Lahko jih postrežete tudi kot prilogo k mesu ali ribam. Uporabite jih lahko tudi v različnih veganskih in vegetarijanskih receptih.

Zaključek

Lima fižol je hranljiv in okusen dodatek številnim jedem. Bogate so s pomembnimi hranili, kot so beljakovine in vlaknine, in vam lahko pomagajo doseči vaše prehranske cilje. Poskusite jih vključiti v svojo prehrano, da izkoristite koristi za zdravje.

pogosta vprašanja

• V: Koliko kalorij je v porciji lima fižola?
  O: 100-gramska porcija lima fižola vsebuje 116 kalorij.
• V: Kakšna hranila vsebujejo lima fižol?
  O: Lima fižol je dober vir različnih hranil, vključno z beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali.
• V: Kakšne koristi za zdravje nudi fižol Lima?
  O: Lima fižol vam lahko pomaga nadzorovati težo, podpira črevesje, zniža holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca.

Za več informacij o prehrani lima fižola obiščite Healthline in WebMD .