15-minutna jutranja rutina joge za vse stopnje

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Joga je odličen način za začetek dneva. Pomaga nam pri sprostitvi, osredotoči naš um in nas prebudi kot espresso. Inštruktorja joge smo prosili, da nam pomaga razviti jutranjo rutino joge, primerno za vse stopnje. Tukaj je 15-minutna jutranja rutina joge, ki dela čudeže.

Priprava

Preden začnete z rutino, si vzemite nekaj minut, da se pripravite na vaje. Začnite z nekaj globokimi vdihi, da se sprostite in zbistrite misli. Ko se počutite pripravljene, lahko začnete z rutino.

Pozdrav soncu

Pozdrav soncu je eden najbolj znanih jogijskih položajev in odličen način za začetek dneva. Začnite v gorskem položaju in dvignite roke nad glavo. Vdihnite in se upognite naprej, medtem ko iztegnite roke navzdol. Izdihnite in se upognite v desno, medtem ko iztegnite roke navzgor. Ponovite gibanje na levi strani. Med globokim dihanjem večkrat ponovite gibanje.

15-minutna jutranja rutina joge za vse stopnje je odličen način za začetek dneva. Ta rutina, ki je primerna za začetnike in napredne vadbe, vam lahko pomaga raztegniti in sprostiti telo. Začnite svojo rutino s prho, da se osvežite in pripravite. Tukaj lahko izveste, kako se pravilno tuširati . Po tem lahko začnete z nekaj preprostimi položaji joge, kot je ta Joga-Delo-Poza . Ta rutina vam lahko pomaga začeti dan in okrepiti telo in duha.

Ohranjanje mačk

Lastništvo mačke je še en odličen način za začetek dneva. Začnite na vseh štirih in z vdihom upognite hrbet in spustite glavo navzdol. Izdihnite in upognite hrbet navzgor, ko dvignete glavo. Med globokim dihanjem večkrat ponovite gibanje.

Bojevniški položaj

Bojevniški položaj je še en odličen način za začetek dneva. Začnite v gorskem položaju in dvignite desno nogo naprej. Vdihnite in dvignite roke nad glavo. Izdihnite in se upognite naprej, medtem ko levo nogo iztegnite nazaj. Ponovite gibanje na drugo stran. Med globokim dihanjem večkrat ponovite gibanje.

Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je še en odličen način za začetek dneva. Začnite ležati na hrbtu in dvignite noge. Vdihnite in dvignite boke navzgor, medtem ko roke segate navzdol. Izdihnite in spustite boke navzdol, ko dvignete roke navzgor. Med globokim dihanjem večkrat ponovite gibanje.

Zaključek

Ta 15-minutna jutranja rutina joge je odličen način za začetek dneva. Pomaga nam pri sprostitvi, osredotoči naš um in nas prebudi kot espresso. Upamo, da vam bo ta rutina všeč in da vam bo pomagala začeti dan.

pogosta vprašanja

• Kako dolgo traja jutranja rutina joge?Jutranja rutina joge traja 15 minut.
• Ali je jutranja rutina joge primerna za vse ravni?Da, jutranja rutina joge je primerna za vse ravni.
• Katere so nekatere vaje v jutranji rutini joge?Nekatere poze v jutranji rutini joge vključujejo pozdrav soncu, pozo mačke, pozo bojevnika in stojo na ramenih.

Za več informacij o jogi obiščite Joga Journal in Načrt tečaja joge .