Paleo proti Whole30: razložene razlike in podobnosti

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Paleo in Whole30 sta prehranjevalna načrta, ki postajata v zadnjih letih vse bolj priljubljena. Obe dieti imata veliko podobnosti, a tudi nekaj pomembnih razlik. V tem članku bomo razložili razlike in podobnosti med Paleo in Whole30, pa tudi, kako slediti vsakemu prehranjevalnemu načrtu.

Kaj je Paleo?

Paleo je dieta, ki temelji na prehranjevalnih navadah lovcev in nabiralcev kamene dobe. Gre za prehrano, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih, ki so bila na voljo že v kameni dobi. Sem spadajo meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje, oreščki in semena. Predelana hrana, žita, mlečni izdelki, sladkor in drugi dodatki niso dovoljeni.

Kaj je Whole30?

Whole30 je 30-dnevna prehranska sprememba, ki temelji na zdravi in ​​uravnoteženi prehrani. Gre za dieto, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih, kot so meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje, oreščki in semena. Dovoljuje tudi nekatera predelana živila, kot so oljčno olje, ghee, kokosovo olje, maslo iz oreščkov in nekatere začimbe. Niso pa dovoljeni sladkor, alkohol, žita, mlečni izdelki in drugi dodatki.

Paleo in Whole30 sta dva prehranjevalna načrta, ki imata veliko podobnosti, a tudi nekaj razlik. Oba načrta vključujeta prehrano, ki temelji na naravni, nepredelani hrani. Oba načrta tudi prepovedujeta uživanje sladkorja, žitaric, mlečnih izdelkov, soje in druge predelane hrane. Glavna razlika med Paleo in Whole30 je v tem, da je Whole30 strožja dieta, ki prepoveduje uživanje alkohola, sladkarij in druge predelane hrane. Medtem ko Paleo vključuje nekaj predelanih živil, kot je krompirjev čips in Plank dvigi nog dovoljeno, Whole30 jih prepoveduje. Oba prehranjevalna načrta vam lahko pomagata ostati zdravi in ​​shujšati, vendar je Whole30 strožja dieta, ki vam lahko pomaga hitreje doseči rezultate. Če se odločite za enega od teh prehranskih načrtov, se morate držati nekaj preprostih pravil, kot so uživanje svežega sadja in zelenjave, pustega mesa in rib, oreščkov in semen ter Kvasni krofi .

Podobnosti med Paleo in Whole30

Paleo in Whole30 imata veliko podobnosti. Obe dieti temeljita na naravni, nepredelani hrani, kot so meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje, oreščki in semena. Obe dieti prepovedujeta tudi sladkor, alkohol, žitarice, mlečne izdelke in druge dodatke. Obe dieti lahko tudi pomagata zmanjšati težo, znižati krvni sladkor in zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Razlike med Paleo in Whole30

Čeprav imata Paleo in Whole30 veliko podobnosti, obstaja tudi nekaj pomembnih razlik. Whole30 dovoljuje nekatera predelana živila, kot so oljčno olje, ghee, kokosovo olje, maslo iz orehov in začimbe, ki v Paleu niso dovoljene. Poleg tega je Whole30 30-dnevna sprememba prehrane, medtem ko je Paleo trajna sprememba prehrane. Nazadnje, Whole30 je strožja dieta kot Paleo, ker dovoljuje nekaj predelanih živil, ki v Paleu niso dovoljena.

Kako slediti Paleo in Whole30

Paleo je trajna sprememba prehrane, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih. Če želite slediti Paleu, se morate držati diete, ki temelji na mesu, ribah, jajcih, zelenjavi, sadju, oreščkih in semenih. Predelana hrana, žita, mlečni izdelki, sladkor in drugi dodatki niso dovoljeni. Za popestritev prehrane lahko poskusite tudi različne recepte.

Whole30 je 30-dnevna sprememba prehrane, ki temelji na naravni, nepredelani hrani. Če želite slediti Whole30, se morate držati diete, ki temelji na mesu, ribah, jajcih, zelenjavi, sadju, oreščkih in semenih. Dovoljuje tudi nekatera predelana živila, kot so oljčno olje, ghee, kokosovo olje, maslo iz orehov in začimbe. Niso pa dovoljeni sladkor, alkohol, žita, mlečni izdelki in drugi dodatki. Za popestritev prehrane lahko poskusite tudi različne recepte.

Zaključek

Paleo in Whole30 sta podobni dieti z zelo različnimi nameni. Paleo je trajna sprememba prehrane, ki temelji na naravni, nepredelani hrani, medtem ko je Whole30 30-dnevna sprememba prehrane, ki temelji na naravni, nepredelani hrani in dovoljuje nekaj predelane hrane. Obe dieti lahko pomagata zmanjšati težo, znižati krvni sladkor in zmanjšati tveganje za bolezni srca.

pogosta vprašanja

• V: Kaj je Paleo?
  O: Paleo je dieta, ki temelji na prehranjevalnih navadah lovcev in nabiralcev kamene dobe. Gre za prehrano, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih, ki so bila na voljo že v kameni dobi.
• V: Je bil Whole30?
  O: Whole30 je 30-dnevna sprememba prehrane, ki temelji na zdravi in ​​uravnoteženi prehrani. Gre za dieto, ki temelji na naravnih, nepredelanih živilih, kot so meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje, oreščki in semena.
• V: Kakšne so podobnosti med Paleo in Whole30?
  O: Paleo in Whole30 imata veliko podobnosti. Obe dieti temeljita na naravni, nepredelani hrani, kot so meso, ribe, jajca, zelenjava, sadje, oreščki in semena. Obe dieti prepovedujeta tudi sladkor, alkohol, žitarice, mlečne izdelke in druge dodatke.
• V: Kakšne so razlike med Paleo in Whole30?
  O: Whole30 dovoljuje nekatera predelana živila, kot so oljčno olje, ghee, kokosovo olje, maslo iz orehov in začimbe, ki v Paleu niso dovoljene. Poleg tega je Whole30 30-dnevna sprememba prehrane, medtem ko je Paleo trajna sprememba prehrane. Nazadnje, Whole30 je strožja dieta kot Paleo, ker dovoljuje nekaj predelanih živil, ki v Paleu niso dovoljena.

Če želite izvedeti več o Paleo in Whole30, priporočamo branje naslednjih virov: Paleo dieta 101 , Vodnik po prehrani Whole30 in Paleo proti Whole30 .