Dieta za psoriazo: 13 najboljših živil in diet za preprečevanje izbruhov

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Psoriaza je pogosta kožna bolezen, ki jo povzroča prekomerna proizvodnja kožnih celic. Simptomi lahko segajo od blagega srbenja do bolečih, vnetih madežev. Zdrava prehrana lahko pomaga ublažiti simptome in preprečiti izbruhe. Tukaj se pozanimajte o najboljših živilih in dietah za preprečevanje izbruhov luskavice.

1. Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so skupina večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki jih najdemo v ribjem olju, lanenem olju in drugih rastlinskih oljih. Pomagajo pri zmanjševanju vnetja in lajšanju simptomov luskavice. Študija je pokazala, da lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin izboljša simptome luskavice. Ribje olje, laneno olje in druga rastlinska olja so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in jih je treba vključiti v prehrano.

2. Vitamin D

Vitamin D je pomemben vitamin, ki podpira zdravje kože. Pomaga zmanjšati vnetje in lajšati simptome luskavice. Vitamin D lahko pridobimo s sončno svetlobo ali z jemanjem dodatkov. Študija je pokazala, da lahko jemanje vitamina D izboljša simptome psoriaze.

Psoriaza je pogosta kožna bolezen, ki jo povzroča prekomerna proizvodnja kožnih celic. Dieta za luskavico lahko pomaga preprečiti izbruhe in ublaži simptome. Tukaj je 13 najboljših živil in diet, ki lahko pomagajo preprečiti izbruhe luskavice: Bowflex Selecttech 552 proti 1090 , Načrt prehrane za hipoglikemijo , omega-3 maščobne kisline, cela zrna, sveže sadje in zelenjava, nemastni mlečni izdelki, stročnice, oreščki in semena, perutnina in ribe, oljčno olje, čaj, začimbe in zelišča.

3. Probiotiki

Probiotiki so žive bakterije, ki jih najdemo v nekaterih živilih, kot so jogurt, kefir in kislo zelje. Pomagajo podpirati zdravje črevesja in zmanjšujejo vnetje. Študija je pokazala, da lahko jemanje probiotikov izboljša simptome luskavice. Za lajšanje simptomov luskavice je treba v prehrano vključiti probiotike.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 je pomemben vitamin, ki podpira zdravje kože. Pomaga zmanjšati vnetje in lajšati simptome luskavice. Vitamin B12 lahko dobite z jemanjem dodatkov ali z uživanjem živil, kot so ribe, meso, jajca in mlečni izdelki. Študija je pokazala, da lahko jemanje vitamina B12 izboljša simptome psoriaze.

5. Vitamin A

Vitamin A je pomemben vitamin, ki podpira zdravje kože. Pomaga zmanjšati vnetje in lajšati simptome luskavice. Vitamin A lahko dobite z jemanjem dodatkov ali z uživanjem živil, kot so korenje, špinača, brokoli in sladki krompir. Študija je pokazala, da lahko jemanje vitamina A izboljša simptome psoriaze.

6. Diete, ki se jim je treba izogibati

Obstajajo določene diete, ki lahko poslabšajo simptome luskavice. Ti vključujejo visok vnos alkohola, visok vnos rafiniranih ogljikovih hidratov in visok vnos surovih rib. Za lajšanje simptomov luskavice se je pomembno izogibati tem živilom.

Zaključek

Zdrava prehrana lahko pomaga ublažiti simptome luskavice in preprečiti izbruhe. Omega-3 maščobne kisline, vitamin D, probiotiki, vitamin B12 in vitamin A so pomembna hranila, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov luskavice. Prav tako se je za lajšanje simptomov luskavice pomembno izogibati določenim dietam. Če imate luskavico, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.

pogosta vprašanja

• V: Kakšno hrano morate jesti, če imate luskavico?
  O: Omega-3 maščobne kisline, vitamin D, probiotiki, vitamin B12 in vitamin A so pomembna hranila, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov luskavice.
• V: Katerim dietam se morate izogibati, če imate luskavico?
  O: Za lajšanje simptomov luskavice se je pomembno izogibati visokemu vnosu alkohola, visokemu vnosu rafiniranih ogljikovih hidratov in velikemu vnosu surovih rib.
• V: Kakšna zdravila obstajajo za luskavico?
  O: Obstaja več načinov zdravljenja luskavice, vključno z lokalnimi zdravili, sistemskimi zdravili, fototerapijo in spremembami prehrane. Če imate luskavico, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.

Za več informacij o dietah za psoriazo obiščite naslednja spletna mesta: WebMD , Healthline in Psoriasis.org .