Dieta za psoriatični artritis: katero hrano bi morali jesti in se ji izogibati?

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Psoriatični artritis je kronična bolezen, ki jo povzroča vnetje sklepov in kože. Čeprav zdravila za psoriatični artritis ni, lahko protivnetna dieta pomaga pri lajšanju simptomov. V tem članku boste spoznali živila, ki jih morate jesti in se jim izogibati, ter diete, ki lahko izboljšajo vaše simptome.

Živila, ki bi jih morali jesti

Protivnetna dieta lahko pomaga pri lajšanju simptomov psoriatičnega artritisa. Nekatera najboljša živila, ki bi jih morali jesti, so:

Dieta za psoriatični artritis je dieta, katere cilj je zmanjšanje vnetja in lajšanje simptomov psoriatičnega artritisa. Živila, ki bi jih morali jesti, vključujejo sveže sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, ribe in stročnice. Živila, ki se jim je treba izogibati, vključujejo rafinirane ogljikove hidrate, mastno meso, mastno perutnino, ribjo omako in alkohol. Zakaj ne bi preizkusili recepta za zdravo mešanico trail in obogatili svojo prehrano? Ali pa poskušate zamenjati ribjo omako za okus svojih jedi? Trail Mix Ideen in Nadomestek ribje omake so dober začetek!

• Ribe: ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki delujejo protivnetno. Ribe, kot so losos, skuša, tuna in sardele, so še posebej bogate z omega-3 maščobnimi kislinami.
• Zelenjava: zelenjava je pomemben vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Še posebej priporočljiva je zelena listnata zelenjava, kot so špinača, brokoli in ohrovt, ki je bogata z antioksidanti.
• Sadje: sadje je dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Še posebej priporočljivo je jagodičevje, kot so borovnice, robide in jagode, ki so bogate z antioksidanti.
• Stročnice: stročnice so odličen vir vlaknin, beljakovin in mineralov. Posebno bogati s hranili so fižol, grah in leča.
• Oreščki in semena: Oreščki in semena so dober vir omega-3 maščobnih kislin, vlaknin in beljakovin. Posebej bogati s hranili so mandlji, orehi in bučna semena.

Živila, ki se jim je treba izogibati

Obstaja nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če imate psoriatični artritis. To vključuje:

• Rafinirana zrna: izdelki iz rafiniranih zrn, kot so bela moka, beli kruh in beli riž, vsebujejo veliko praznih kalorij in malo hranil. Namesto tega bi morali jesti polnozrnate izdelke, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž in ovseni kosmiči.
• Trans maščobe: Trans maščobe najdemo v številnih predelanih živilih in lahko povzročijo vnetje v telesu. Izogibajte se predelani hrani in raje uživajte svežo hrano, kot so sadje, zelenjava in stročnice.
• Sladkor: Sladkor vsebuje veliko praznih kalorij in lahko povzroči vnetje v telesu. Izogibajte se sladkim živilom in raje uporabljajte naravna sladila, kot sta med in javorjev sirup.
• Alkohol: Alkohol lahko povzroči vnetje v telesu, zato se mu je treba izogibati. Če želite piti alkohol, počnite to zmerno.

Posebne diete

Obstaja nekaj posebnih diet, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov psoriatičnega artritisa. To vključuje:

• Sredozemska prehrana: Sredozemska prehrana je bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, ribami, oljčnim oljem in oreščki. Zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu.
• Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP: dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je dieta, ki se izogiba nekaterim ogljikovim hidratom, ki lahko povzročijo vnetje v telesu. To je dobra izbira za ljudi s kroničnimi črevesnimi boleznimi.
• Dieta brez glutena: dieta brez glutena je dieta, ki se izogiba glutenu. Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, rži in ječmenu. Lahko povzroči vnetje v telesu, zato se ga je treba izogibati.

Zaključek

Za psoriatični artritis ni zdravila, vendar lahko protivnetna dieta pomaga ublažiti simptome. Nekatera najboljša živila za uživanje so ribe, zelenjava, sadje, stročnice in oreščki. Izogibati se morate tudi nekaterim živilom, kot so rafinirana žita, transmaščobe, sladkor in alkohol. Obstaja tudi nekaj posebnih diet, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov psoriatičnega artritisa, kot so sredozemska dieta, dieta z nizko vsebnostjo FODMAP in dieta brez glutena.

pogosta vprašanja

• V: Kakšno hrano naj jem za psoriatični artritis?
  O: Nekatera najboljša živila za uživanje so ribe, zelenjava, sadje, stročnice in oreščki.
• V: Kateri hrani naj se izogibam, če imam psoriatični artritis?
  O: Izogibajte se rafiniranim žitom, transmaščobam, sladkorju in alkoholu.
• V: Katere posebne diete lahko pomagajo pri lajšanju simptomov psoriatičnega artritisa?
  O: Obstaja nekaj posebnih diet, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov psoriatičnega artritisa, na primer sredozemska dieta, dieta z nizko vsebnostjo FODMAP in dieta brez glutena.

Za več informacij o psoriatičnem artritisu in prehrani obiščite naslednja spletna mesta: WebMD , Fundacija za artritis in Healthline .