Dieta s surovo hrano: vse, kar morate vedeti

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Dieta s presno hrano je dieta, ki temelji na uživanju surove hrane rastlinskega izvora. Nekateri ljudje v svojo prehrano vključijo tudi jajca in mlečne izdelke. V tem članku si bomo ogledali znanost, ki stoji za prehrano s surovo hrano, obroke, nakupovalne sezname, najboljše prakse in drugo.

Kaj je dieta s surovo hrano?

Dieta s presno hrano je dieta, ki temelji na uživanju surove hrane rastlinskega izvora. Ta živila se ne segrevajo nad 42 stopinj Celzija, da se ohranijo hranila in encimi. Nekateri ljudje v svojo prehrano vključijo tudi jajca in mlečne izdelke.

Znanstvena podpora

Obstaja nekaj znanstvenih podpor za prehrano s surovo hrano. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so imeli tisti, ki so se prehranjevali s surovo hrano, manjše tveganje za bolezni srca kot tisti, ki so se prehranjevali s konvencionalno prehrano. Druga študija iz leta 2018 je pokazala, da so imeli tisti, ki so se prehranjevali s surovo hrano, manjše tveganje za debelost kot tisti, ki so se prehranjevali s konvencionalno prehrano.

TheDieta s surovo hranoje dieta, pri kateri se hrana uživa surova. Ta dieta lahko spodbuja zdravo prehranjevanje in vam pomaga pri izgubi teže. Tukaj je vse, kar morate vedeti o prehrani s surovo hrano, vključno s koristmi, slabostmi in najboljšo hrano za uživanje. Izvedeli boste tudi, kako lahko presno prehrano vključite v svoj vsakdan. Ne pozabi, Partnerske vadbe in Retinol proti retinoidu preverite, da izboljšate svoje zdravje!

Obroki

Obstaja veliko različnih obrokov, ki jih lahko vključite v svojo prehrano s surovo hrano. Nekateri primeri vključujejo: solate, smutije, sokove, zelenjavne jedi, sadne jedi, mešanice oreščkov in semen, fermentirano hrano in drugo.

Nakupovalni seznam

Če se želite prehranjevati s surovo hrano, morate sestaviti nakupovalni seznam, prilagojen vašemu osebnemu okusu in prehranskim potrebam. Nekatera živila, ki jih lahko vključite na svoj nakupovalni seznam, so: sveže sadje in zelenjava, oreščki in semena, fermentirana živila, zelišča in začimbe, jajca in mlečni izdelki (če želite).

Najboljše prakse

Obstaja nekaj najboljših praks, ki jih morate upoštevati, ko sledite dieti s surovo hrano. Najprej se morate prepričati, da dobite dovolj hranil, tako da v svojo prehrano vključite raznolika živila. Prav tako morate poskrbeti, da pijete dovolj tekočine, da zagotovite ustrezno hidracijo.

Zaključek

Dieta s presno hrano je dieta, ki temelji na uživanju surove hrane rastlinskega izvora. Obstaja nekaj znanstvenih podpor za prehrano s surovo hrano in obstaja veliko različnih obrokov, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Če se želite prehranjevati s surovo hrano, morate sestaviti nakupovalni seznam, prilagojen vašemu osebnemu okusu in prehranskim potrebam. Obstaja tudi nekaj najboljših praks, ki jih morate upoštevati, ko sledite dieti s surovo hrano.

Sorodne povezave

• Healthline: Prehrana s surovo hrano
• WebMD: Prehrana s surovo hrano

pogosta vprašanja

• V:Kaj je dieta s surovo hrano?
  A:Dieta s presno hrano je dieta, ki temelji na uživanju surove hrane rastlinskega izvora. Nekateri ljudje v svojo prehrano vključijo tudi jajca in mlečne izdelke.
• V:Ali obstaja znanstvena podpora za prehrano s surovo hrano?
  A:Da, obstaja nekaj znanstvenih podpor za prehrano s surovo hrano. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so imeli tisti, ki so se prehranjevali s surovo hrano, manjše tveganje za bolezni srca kot tisti, ki so se prehranjevali s konvencionalno prehrano.
• V:Kaj naj vključim na nakupovalni seznam?
  A:Če se želite prehranjevati s surovo hrano, morate sestaviti nakupovalni seznam, prilagojen vašemu osebnemu okusu in prehranskim potrebam. Nekatera živila, ki jih lahko vključite na svoj nakupovalni seznam, so: sveže sadje in zelenjava, oreščki in semena, fermentirana živila, zelišča in začimbe, jajca in mlečni izdelki (če želite).