Rafinirani ogljikovi hidrati: zakaj so slabi za vas

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Dobri ogljikovi hidrati, slabi ogljikovi hidrati, kompleksni ogljikovi hidrati, predelani ogljikovi hidrati – razumevanje uživanja ogljikovih hidratov je lahko zmedeno. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o predelanih ogljikovih hidratih in o tem, kako vplivajo na vaše zdravje.

Kaj so predelani ogljikovi hidrati?

Predelani ogljikovi hidrati so ogljikovi hidrati, ki so bili predelani z odstranitvijo vlaknin in drugih hranil iz njihove naravne oblike. Najdemo jih v številnih predelanih živilih, kot so bela moka, sladkor, pecivo, piškoti, pripravljene jedi in sladkarije. Predelani ogljikovi hidrati so lahko prebavljivi in ​​se hitro absorbirajo v krvni obtok, kar povzroči hiter dvig ravni krvnega sladkorja.

Rafinirani ogljikovi hidrati so slaba izbira za vaše zdravje. So lahko prebavljivi in ​​vsebujejo malo hranilnih snovi, a veliko sladkorja in maščob. To lahko privede do povečanja telesne teže, sladkorne bolezni, bolezni srca in drugih zdravstvenih težav. Da zaščitite svoje zdravje, se držite uravnotežene prehrane in se izogibajte predelani hrani. Kaj so parabeni? in Koliko časa traja, da kontracepcija deluje?

Kako predelani ogljikovi hidrati vplivajo na vaše zdravje?

Predelani ogljikovi hidrati lahko vplivajo na vaše zdravje na več načinov. Prvič, lahko povzročijo hiter dvig ravni sladkorja v krvi, kar lahko povzroči hiter padec ravni sladkorja v krvi. To lahko povzroči utrujenost, glavobole in občutek šibkosti. Predelani ogljikovi hidrati lahko povzročijo tudi povečano tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost. Poleg tega lahko vplivajo na vašo prebavo in povzročijo prehranske pomanjkljivosti.

Kako se lahko izognete predelanim ogljikovim hidratom?

Da bi se izognili predelanim ogljikovim hidratom, se držite diete, ki vsebuje zdrave ogljikove hidrate. Sem spadajo polnozrnata žita, stročnice, zelenjava, sadje in oreščki. Ta živila vsebujejo vlaknine, ki vam pomagajo, da se dlje časa počutite siti in ohranjajo raven sladkorja v krvi enakomerno. Prav tako se morate izogibati predelani hrani, kot so pripravljene jedi, sladkarije in pecivo. Namesto tega raje izberite naravna, nepredelana živila.

Zaključek

Predelani ogljikovi hidrati so vrsta ogljikovih hidratov, ki so lahko škodljivi za vaše zdravje. Lahko povzročijo hiter dvig ravni sladkorja v krvi, kar lahko povzroči utrujenost, glavobole in občutek šibkosti. Prav tako lahko povzročijo povečano tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost. Da bi se izognili predelanim ogljikovim hidratom, se držite diete, polne zdravih ogljikovih hidratov, in se izogibajte predelani hrani.

Za več informacij o predelanih ogljikovih hidratih obiščite naslednja spletna mesta: Harvard T.H. Šola javnega zdravja Chan in Akademija za prehrano in dietetiko .

pogosta vprašanja

• Kaj so predelani ogljikovi hidrati?
  Predelani ogljikovi hidrati so ogljikovi hidrati, ki so bili predelani z odstranitvijo vlaknin in drugih hranil iz njihove naravne oblike.
• Kako predelani ogljikovi hidrati vplivajo na vaše zdravje?
  Predelani ogljikovi hidrati lahko povzročijo hiter dvig ravni krvnega sladkorja, kar lahko povzroči utrujenost, glavobole in občutek šibkosti. Prav tako lahko povzročijo povečano tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost.
• Kako se lahko izognete predelanim ogljikovim hidratom?
  Da bi se izognili predelanim ogljikovim hidratom, se držite diete, polne zdravih ogljikovih hidratov, in se izogibajte predelani hrani.