Selen in izguba teže: hipotiroidizem in dodatki selena

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Vsebina

• Kaj je selen?
• Selen in hujšanje
• Selen in hipotiroidizem
• Kako jemati dodatke selena
• Zaključek

Selen je bistven element v sledovih, ki je nujen za delovanje telesa. Vključen je v številne procese, vključno z delovanjem ščitnice, imunskim sistemom in regeneracijo celic. Nekatere študije kažejo, da ima lahko selen vlogo pri izgubi teže, zlasti pri ljudeh s hipotiroidizmom. V tem članku boste izvedeli več o povezavi med selenom in hujšanjem, zlasti pri hipotiroidizmu. Pojasnjujemo, kako lahko dodatki selena pomagajo in kako jih lahko varno uživate.

Kaj je selen?

Selen je element v sledovih, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah. Najdemo ga v številnih živilih, vendar se količina razlikuje glede na regijo. Vključen je tudi v nekatere dodatke. Selen sodeluje pri številnih procesih v telesu, vključno z delovanjem ščitnice, imunskim sistemom in regeneracijo celic. Pomemben je tudi za proizvodnjo antioksidantov, ki ščitijo telo pred poškodbami prostih radikalov.

Selen in izguba teže sta tesno povezana. Hipotiroidizem je stanje, ki ga povzroči pomanjkanje ščitničnih hormonov. Pomanjkanje selena lahko privede do premajhnega delovanja ščitnice, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. Zato je pomembno, da ljudje s hipotiroidizmom prejmejo ustrezne količine selena. Dodatki selena lahko pomagajo vzdrževati raven selena v telesu in podpirajo izgubo teže. Če želite izvedeti več o selenu in izgubi teže, preberite kolikokrat lahko ženska špricne in kateri vitamin c je najbolje jemati .

Selen in hujšanje

Nekatere študije kažejo, da ima lahko selen vlogo pri izgubi teže. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so imeli ljudje, ki so uživali večji vnos selena, nižjo telesno težo kot ljudje z nižjim vnosom. Druga študija iz leta 2018 je pokazala, da so imeli ljudje, ki so uživali večji vnos selena, manj telesne maščobe kot ljudje z nižjim vnosom. Vendar je pomembno omeniti, da te študije kažejo le korelacijo med selenom in izgubo teže. Ni dokazano, da selen neposredno prispeva k izgubi teže.

Selen in hipotiroidizem

Hipotiroidizem je stanje, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov. To lahko povzroči povečanje telesne mase, utrujenost in druge simptome. Nekatere študije kažejo, da lahko dodatek selena izboljša simptome hipotiroidizma. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so ljudje s hipotiroidizmom, ki so jemali dodatek selena, občutno izboljšali simptome. Druga študija iz leta 2018 je pokazala, da so ljudje s hipotiroidizmom, ki so jemali dodatek selena, občutno izgubili težo.

Kako jemati dodatke selena

Dodatki selena so na voljo v številnih oblikah, vključno s tabletami, kapsulami in tekočinami. Pomembno je, da pri jemanju dodatka upoštevate navodila proizvajalca. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 55-400 mikrogramov na dan. Pomembno je, da ne zaužijete več kot priporočeni dnevni odmerek, saj je lahko preveč selena škodljivo. Če jemljete dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali jemljete pravilen odmerek.

Zaključek

Selen je bistven element v sledovih, ki je nujen za delovanje telesa. Nekatere študije kažejo, da ima lahko selen vlogo pri izgubi teže, zlasti pri ljudeh s hipotiroidizmom. Pomembno je, da pri jemanju dodatka upoštevate navodila proizvajalca in se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali jemljete pravilen odmerek. Za boljše razumevanje povezave med selenom in hujšanjem so potrebne nadaljnje raziskave.

pogosta vprašanja

• Kaj je selen?Selen je element v sledovih, ki ga telo potrebuje v majhnih količinah. Vključen je v številne procese v telesu, vključno z delovanjem ščitnice, imunskim sistemom in regeneracijo celic.
• Ali lahko selen povzroči hujšanje?Nekatere študije kažejo, da ima lahko selen vlogo pri izgubi teže. Vendar je pomembno omeniti, da te študije kažejo le korelacijo med selenom in izgubo teže. Ni dokazano, da selen neposredno prispeva k izgubi teže.
• Ali lahko selen izboljša simptome hipotiroidizma?Da, nekatere študije kažejo, da lahko dodatek selena izboljša simptome hipotiroidizma.
• Koliko selena naj vzamem?Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 55-400 mikrogramov na dan. Pomembno je, da ne zaužijete več kot priporočeni dnevni odmerek, saj je lahko preveč selena škodljivo.

Tabela: Priporočen dnevni odmerek selena

V tem članku smo preučili, kako lahko selen vpliva na izgubo teže, zlasti pri ljudeh s hipotiroidizmom. Pojasnili smo, kako lahko dodatki selena pomagajo in kako jih lahko varno uživate. Za boljše razumevanje povezave med selenom in hujšanjem so potrebne nadaljnje raziskave. Če želite izvedeti več o selenu in hujšanju, se vam priporočamo Ta članek in Ta članek brati.