50 vrst sladkorja: naravna, dodana in umetna sladila

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Sladkor je pomemben del naše prehrane. Obstaja veliko različnih vrst sladkorja, vključno z naravnimi, dodanimi in umetnimi sladili. V tem članku si bomo ogledali različne vrste sladkorja in kako lahko zmanjšate porabo sladkorja.

Kaj je dodan sladkor?

Dodan sladkor je vrsta sladkorja, ki se dodaja živilom, da postanejo slajša. Lahko ga imenujemo tudi 'skriti sladkor', ker ni vedno očitno, da je bil dodan. Dodani sladkor je lahko v različnih oblikah, vključno z granuliranim sladkorjem, sirupom, medom, javorjevim sirupom, fruktozo in maltozo. Obstaja 50 vrst sladkorja: naravna, dodana in umetna sladila. Naravna sladila najdemo v številnih živilih, kot so sadje, zelenjava in med. Dodana sladila se pogosto uporabljajo v brezalkoholnih pijačah, sladkarijah in drugi predelani hrani. Umetna sladila se uporabljajo v številnih dietnih izdelkih in drugih živilih, ki vsebujejo manj kalorij. Za vzdrževanje zdrave ustne higiene priporočamo enega oralno razstrupljanje in porabo Koristi Cantaloupe .

Koliko sladkorja bi morali zaužiti na dan?

American Heart Association priporoča, da odrasli ne zaužijejo več kot 25 gramov dodanega sladkorja na dan. Otroci naj ne zaužijejo več kot 16 gramov na dan. Pomembno je vedeti, da veliko živil, ki jih jemo, vsebuje dodan sladkor, zato je lahko težko slediti tem priporočilom.

Kakšne so zdravstvene koristi zmanjšanja uživanja sladkorja?

Z zmanjšanjem porabe sladkorja so povezane številne koristi za zdravje. Na primer, zmanjšanje porabe sladkorja lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost. Pomaga lahko tudi pri zniževanju krvnega tlaka in zmanjša tveganje za nastanek kariesa.

Kako lahko zmanjšate porabo sladkorja?

Obstaja nekaj preprostih načinov za zmanjšanje porabe sladkorja. Na primer, lahko poskusite jesti živila z manj dodanega sladkorja, kot sta sveže sadje in zelenjava. Poskusite lahko tudi z živili, ki vsebujejo naravna sladila, kot sta med ali javorjev sirup. Poskusite lahko tudi z uporabo umetnih sladil, kot sta stevia ali ksilitol.

Zaključek

Obstaja veliko različnih vrst sladkorja, vključno z naravnimi, dodanimi in umetnimi sladili. Pomembno je, da zmanjšate porabo sladkorja, da izkoristite koristi za zdravje. Obstaja nekaj preprostih načinov za zmanjšanje porabe sladkorja, vključno z uporabo naravnih sladil in umetnih sladil.

Za več informacij o sladkorju in o tem, kako zmanjšati porabo sladkorja, obiščite naslednja spletna mesta: Ameriško združenje za srce , Akademija za prehrano in dietetiko in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni .

pogosta vprašanja

• Kaj je dodan sladkor?
  Dodan sladkor je vrsta sladkorja, ki se dodaja živilom, da postanejo slajša. Lahko ga imenujemo tudi 'skriti sladkor', ker ni vedno očitno, da je bil dodan.
• Koliko sladkorja bi morali zaužiti na dan?
  American Heart Association priporoča, da odrasli ne zaužijejo več kot 25 gramov dodanega sladkorja na dan. Otroci naj ne zaužijejo več kot 16 gramov na dan.
• Kakšne so zdravstvene koristi zmanjšanja uživanja sladkorja?
  Z zmanjšanjem porabe sladkorja so povezane številne koristi za zdravje. Na primer, zmanjšanje porabe sladkorja lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost.
• Kako lahko zmanjšate porabo sladkorja?
  Obstaja nekaj preprostih načinov za zmanjšanje porabe sladkorja. Na primer, lahko poskusite jesti živila z manj dodanega sladkorja, kot sta sveže sadje in zelenjava. Poskusite lahko tudi z živili, ki vsebujejo naravna sladila, kot sta med ali javorjev sirup. Poskusite lahko tudi z uporabo umetnih sladil, kot sta stevia ali ksilitol.