6 vrst vegetarijancev: razlaga

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Vegetarijanci so ljudje, ki so se odločili, da ne bodo jedli mesa. Vendar obstaja več kot ena vrsta vegetarijancev. Obstaja šest različnih vrst vegetarijancev, od katerih se vsak razlikuje po svojih prehranjevalnih navadah. V tem članku si bomo ogledali šest najbolj priljubljenih vrst vegetarijancev in razložili, kako se izogniti najpogostejšim prehranskim pomanjkljivostim.

1. Vegani

Vegani so najstrožji vegetarijanci. Ne jedo mesa, ne jedo pa tudi živalskih proizvodov, kot so mleko, jajca ali med. Vegani jedo samo hrano rastlinskega izvora, kot so sadje, zelenjava, oreščki, semena in stročnice. Vegani se morajo zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v živalskih proizvodih. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali vegani redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

2. Mlečno-vegetarijanska

Laktovegetarijanci ne jedo mesa, jedo pa mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt. Jedo lahko tudi jajca, ne jedo pa drugih živalskih proizvodov, kot je med. Laktovegetarijanci se morajo zavedati, da morda ne zaužijejo dovolj železa, cinka in vitamina B12, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali lakto-vegetarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

3. To-vegetarijansko

Ovo-vegetarijanci ne jedo mesa, jedo pa jajca. Jedo tudi mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, ne jedo pa drugih živalskih proizvodov, kot je med. Ovo-vegetarijanci se morajo zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali ovo-vegetarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

Obstaja šest vrst vegetarijancev: lakto-vegetarijanci, ovo-vegetarijanci, lakto-ovo-vegetarijanci, pescetarijanci, fleksitarijanci in polotarijanci. Lakto-vegetarijanci se izogibajo mesu, uživajo pa mlečne izdelke. Ovo-vegetarijanci ne jedo mesa ali mlečnih izdelkov, jedo pa jajca. Lakto-ovo vegetarijanci ne jedo mesa, jedo pa mlečne izdelke in jajca. Peskatarci ne jedo mesa, jedo pa ribe. Flexitarians včasih jedo meso, vendar poskušajo jesti več rastlinske hrane. Polotarji ne jedo mesa, jedo pa perutnino. Če želite izvedeti več o siru, lahko tukaj kliknite. Če želite izvedeti več o porabljenih kalorijah med pohodništvom, lahko tukaj kliknite.

4. Lakto-ovo-vegetarija

Lakto-ovo vegetarijanci ne jedo mesa, jedo pa mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, pa tudi jajca. Prav tako ne jedo drugih živalskih proizvodov, kot je med. Lakto-ovo vegetarijanci se morajo zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali lakto-ovo vegetarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

5. Pescetarier

Peskatarci ne jedo mesa, jedo pa ribe in morske sadeže. Jedo tudi mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, pa tudi jajca. Prav tako ne jedo drugih živalskih proizvodov, kot je med. Pescatarians se morajo zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali pescatarci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

6. Flexitarier

Flexitarianci so ljudje, ki se prehranjujejo predvsem vegetarijansko, vendar občasno uživajo meso. Jedo tudi mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, pa tudi jajca. Prav tako ne jedo drugih živalskih proizvodov, kot je med. Flexitarianci se morajo zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali fleksitarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

Obstaja veliko različnih vrst vegetarijancev, a vsem je skupno eno: ne jedo mesa. Vsaka vrsta vegetarijanca ima svoje prehranjevalne navade in prehranske potrebe. Da bi se izognili prehranskim pomanjkljivostim, morajo vegetarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

Zaključek

Obstaja šest različnih vrst vegetarijancev, od katerih se vsak razlikuje po svojih prehranjevalnih navadah. Vsaka vrsta vegetarijancev ima svoje prehranske potrebe, vendar se morajo vsi zavedati, da morda ne dobijo dovolj vitamina B12, železa, cinka in kalcija, saj se ta hranila nahajajo predvsem v mesu in ribah. Da bi se izognili tem prehranskim pomanjkljivostim, bi morali vegetarijanci redno uživati ​​živila, kot so soja, oreščki, semena, stročnice, cela zrna in morske alge.

pogosta vprašanja

• Kaj je vegan?
  Vegan je strogi vegetarijanec, ki ne uživa mesa, živalskih proizvodov, kot so mleko, jajca ali med.
• Kaj je lakto-vegetarijanec?
  Laktovegetarijanec je vegetarijanec, ki ne uživa mesa, uživa pa mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt.
• Kaj je ovo-vegetarijanec?
  Ovo-vegetarijanec je vegetarijanec, ki ne uživa mesa, uživa pa jajca.
• Kaj je lakto-ovo vegetarijanec?
  Lakto-ovo vegetarijanec je vegetarijanec, ki ne uživa mesa, uživa pa mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, pa tudi jajca.
• Kaj je pescatarian?
  Peskatarec je vegetarijanec, ki ne uživa mesa, je pa ribe in morske sadeže.
• Kaj je fleksitarijanec?
  Flexitarian je vegetarijanec, ki se prehranjuje pretežno vegetarijansko, vendar občasno uživa meso.

Za več informacij o različnih vrstah vegetarijancev obiščite naslednja spletna mesta: Vegetarijanska prehrana , Vegansko društvo in Jejte pravilno .