Joga pred spanjem: te 4 udobne poze vam bodo pomagale zaspati

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Če ne morete spati, je lahko joga pred spanjem odličen način za sprostitev telesa in duha ter boljši spanec. Obstaja veliko različnih položajev joge, ki vam lahko pomagajo bolje spati. Tukaj so štiri udobne poze, ki jih lahko poskusite pred spanjem.

Bojevnik II

Warrior II je pokončna poza, ki razteza in krepi mišice celega telesa. Začnite v pokončnem položaju, nato z desno nogo naredite korak naprej. Nato pokrčite desno koleno in se prepričajte, da je čez gleženj. Nato iztegnite roke navzgor in poglejte navzgor. Zadržite položaj 10 do 30 sekund in nato ponovite na drugi strani.

Cobra

Cobra je še ena pokončna poza, ki razteza in krepi hrbet. Lezite na trebuh in se nato podprite z rokami. Nato potisnite zgornji del telesa navzgor in poravnajte hrbet. Držite pozo 10 do 30 sekund, globoko vdihnite in izdihnite.

Joga pred spanjem: te 4 udobne poze vam bodo pomagale zaspati. Joga vam lahko pomaga pri sprostitvi in ​​pripravi na dober spanec. Ti 4 preprosti položaji vam bodo pomagali, da se sprostite in pripravite na mirno noč. Prednosti kmečke hoje in Kako postati jutranja oseba so drugi načini za izboljšanje spanja.

Prijazen

Otrok je sproščujoča poza, ki pomirja telo in duha. Sedite na pete in nato zgornji del telesa upognite naprej. Nato položite čelo na tla in iztegnite roke naprej. Držite pozo 10 do 30 sekund, globoko vdihnite in izdihnite.

Položaj glava-koleno

Poza glava-koleno je še ena sproščujoča poza, ki pomirja telo in duha. Sedite na pete in nato zgornji del telesa upognite naprej. Nato položite čelo na tla in iztegnite roke naprej. Držite pozo 10 do 30 sekund, globoko vdihnite in izdihnite.

Joga pred spanjem lahko pomaga sprostiti telo in um ter izboljšati spanec. Te štiri udobne poze vam lahko pomagajo bolje spati. Preizkusite jih in preverite, ali vam lahko pomagajo.

Sorodne povezave

• Joga za spanje
• Joga za nespečnost
• Joga za anksioznost

pogosta vprašanja

• V:Kako lahko joga pomaga pred spanjem?
  A:Joga pred spanjem lahko pomaga sprostiti telo in um ter izboljšati spanec.
• V:Katere poze lahko poskusim pred spanjem?
  A:Bojevnik II, kobra, otrok in glava-kolena so štiri udobne poze, ki vam lahko pomagajo bolje spati.
• V:Kako dolgo naj držim posamezno pozo?
  A:Vsako pozo zadržite 10 do 30 sekund, globoko vdihnite in izdihnite.

Joga pred spanjem lahko pomaga sprostiti telo in um ter izboljšati spanec. Preizkusite štiri udobne poze in preverite, ali vam lahko pomagajo.