Joga za bolečine v kolenu: najboljše vaje in položaji za lajšanje

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Težave s koleni lahko vplivajo na vašo vadbo joge. Ko vas boli, je težko najti pravo ravnotežje in se postaviti v pravi položaj. Na srečo obstaja nekaj položajev in vaj, ki vam lahko pomagajo lajšati bolečino in vam pomagajo nadaljevati vadbo joge. Naučite se prilagoditi jogo za težave s koleni.

Zakaj se med jogo pojavijo težave s koleni

Težave s koleni med jogo so lahko posledica različnih dejavnikov. Nekateri najpogostejši vzroki so:

• Neusklajenost kolen
• Mišično neravnovesje
• Prekomerna uporaba
• Rane
• artritis

Če imate težave s kolenom, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok in predpiše ustrezno zdravljenje.

Joga je lahko učinkovito zdravljenje težav s koleni. Obstajajo številne vaje in položaji, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in okorelosti. Tukaj Poiščite seznam najboljših jogijskih vaj in položajev za težave s koleni. Poleg joge lahko tudi spolne igre in razloge, zakaj se moja menstruacija ustavi za 12 ur in se nato spet začne , pomagajo pri lajšanju bolečin in okorelosti.

Joga položaji za težave s koleni

Obstaja nekaj položajev joge, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v kolenih. To vključuje:

• Bojevnika I. in II
• Bergpose
• Cobra
• Krieger III
• Bojevnik IV
• Krieger V
• Bojevnik VI
• Bojevnik VII
• Bojevnik VIII
• Bojevnik IX
• Bojevnik X

Te poze vam lahko pomagajo okrepiti in raztegniti mišice okoli kolena za lajšanje bolečin. Če pa imate bolečine, poze ne izvajajte. Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom za ustrezno zdravljenje.

Kako jogo prilagoditi bolečinam v kolenu

Če imate težave s koleni, lahko naredite nekaj preprostih prilagoditev, da bo vaša vadba joge varnejša in prijetnejša. To vključuje:

• Za podporo kolena uporabite blazino ali odejo.
• Pri upogibanju naprej se izogibajte upogibu kolena.
• Izogibajte se upogibanju kolena, ko se upogibate nazaj.
• Izogibajte se upogibanju kolena, ko se upogibate levo ali desno.
• Izogibajte se upogibanju kolena, ko se upognete navzgor.
• Izogibajte se upogibanju kolena, ko se sklanjate.
• Izogibajte se upogibanju kolen, ko se obračate naprej, nazaj, levo ali desno.
• Pri zasuku navzgor ali navzdol se izogibajte upogibanju kolena.

Te prilagoditve vam lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in nadaljevanju vadbe joge.

Zaključek

Težave s koleni lahko vplivajo na vašo vadbo joge. Na srečo obstaja nekaj položajev in vaj, ki vam lahko pomagajo lajšati bolečino in vam pomagajo nadaljevati vadbo joge. Naučite se prilagoditi jogo za bolečine v kolenu, da ublažite bolečino in nadaljujete z vadbo joge. Joga Journal , Zelo dobro prilegajoče se in Yogi odobren so dobri viri, da izveste več o jogi za težave s koleni.

pogosta vprašanja

• V:Katere poze pomagajo pri težavah s koleni?
  A:Bojevnik I in II, Gorska poza, Kobra, Bojevnik III, Bojevnik IV, Bojevnik V, Bojevnik VI, Bojevnik VII, Bojevnik VIII, Bojevnik IX in Bojevnik X vam lahko pomagajo okrepiti in raztegniti mišice okoli kolena za lajšanje bolečin.
• V:Kako jogo prilagoditi bolečinam v kolenu?
  A:Uporabite blazino ali odejo, da podprete koleno in se izogibajte upogibu kolena, ko se upogibate ali sukate naprej, nazaj, levo, desno, gor ali dol.
• V:Katere vire lahko uporabim, da izvem več o jogi za bolečine v kolenu?
  A:Yoga Journal, Very Well Fit in Yogi Approved so dobri viri za več informacij o jogi za težave s koleni.