10 najboljših jogijskih vaj za večjo prožnost stegenske mišice

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Joga je eden najboljših načinov za izboljšanje prožnosti vaše stegenske mišice. Raziskave kažejo, da lahko redna joga izboljša prožnost stegenske mišice. Preizkusite teh 10 položajev joge, da raztegnete stegenske mišice in se znova počutite bolje.

1. Predklon

Predklon je eden najosnovnejših položajev joge in ena najboljših vaj za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju in se počasi upognite naprej, dokler ne položite rok na tla. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

2. Položaj trikotnika

Trikotni položaj je še en učinkovit jogijski položaj za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju in se počasi upognite naprej, dokler ne položite rok na tla. Nato iztegnite eno nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

3. Golob-poza

Golobji položaj je eden najboljših položajev joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v štirinožnem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Položaj zadržite 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

Joga je odličen način za doseganje večje prožnosti stegenskih mišic. Tukaj je 10 najboljših položajev joge, ki vam bodo pomagali izboljšati vašo prožnost: Predklon , Izpad , Pes navzdol , Bojevniški položaj , Poza Taube , Sedeči predklon , Poza pol goloba , Poza kraljevega goloba , Poza veselega otroka in Poza most . Te vaje vam bodo pomagale izboljšati gibčnost in raztegniti stegenske mišice. Poleg teh jogijskih vaj lahko tudi ugotovite, ali je polenta isto kot koruzni zdrob in naučite se hoditi po plaži .

4. Krieger-Pose

Bojevniški položaj je še en učinkovit jogijski položaj za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Položaj zadržite 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

5. Bočni predklon

Stranski upogib naprej je še en učinkovit jogijski položaj za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju in se počasi upognite na eno stran, dokler ne položite roke na tla. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

6. Krieger-III-poza

Poza Warrior III je še en učinkovit položaj joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

7. Krieger-II-poza

Poza Warrior II je še en učinkovit položaj joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

8. Krieger-I-Pose

Poza Warrior I je še en učinkovit položaj joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

9. Krieger-IV-poza

Poza bojevnik IV je še en učinkovit položaj joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Položaj zadržite 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

10. Krieger-V-poza

Poza bojevnik V je še en učinkovit položaj joge za raztezanje stegenskih mišic. Začnite v stoječem položaju, nato eno nogo pokrčite naprej, dokler ne počiva na tleh. Nato iztegnite drugo nogo nazaj in se upognite naprej, dokler vaša roka ni na tleh. Zadržite položaj 30 sekund in globoko vdihnite in izdihnite. Vajo večkrat ponovite.

Z redno vadbo joge lahko izboljšate prožnost svoje stegenske mišice in se znova počutite bolje. Preizkusite teh 10 položajev joge, da raztegnete stegenske mišice in se znova počutite bolje. Tukaj in tukaj Poiščite več informacij o raztezanju stegenske mišice.

pogosta vprašanja

• Kako lahko izboljšam prožnost svoje stegenske mišice?
  Prožnost vaše stegenske mišice lahko izboljšate z redno jogo. Preizkusite teh 10 položajev joge, da raztegnete stegenske mišice in se znova počutite bolje.
• Kako dolgo naj držim položaje joge?
  V položajih joge morate ostati 30 sekund, medtem ko globoko dihate.
• Ali obstaja več informacij o raztezanju stegenske mišice?
  Ja lahko tukaj in tukaj Poiščite več informacij o raztezanju stegenske mišice.

Joga je eden najboljših načinov za izboljšanje prožnosti vaše stegenske mišice. Preizkusite teh 10 položajev joge, da raztegnete stegenske mišice in se znova počutite bolje. Z redno jogo lahko izboljšate prožnost svoje stegenske mišice in se spet počutite bolje.