11 naravnih zdravil za ADHD in 5 sprožilcev, ki se jim morate izogniti

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

ADHD je pogosta duševna motnja, ki se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih. Lahko se kaže v nepazljivosti, hiperaktivnosti in impulzivnosti. ADHD je mogoče zdraviti z zdravili, obstajajo pa tudi številna naravna zdravila, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov. Tukaj je 11 znanstveno podprtih alternativ, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, vključno s svetlobno terapijo, dodatki in spremembami prehrane. Prav tako je pomembno, da se izognete petim ključnim sprožilcem ADHD.

1. Svetlobna terapija

Svetlobna terapija je naravno zdravljenje, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov ADHD. Menijo, da uporaba močne svetlobe izboljša pozornost in koncentracijo ter izboljša razpoloženje. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je uporaba svetlobne terapije privedla do izboljšanja pozornosti in koncentracije pri otrocih z ADHD. Pomembno je, da se pred začetkom svetlobne terapije posvetujete z zdravnikom.

2. Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so pomembne maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje možganov in živčnega sistema. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje omega-3 maščobnih kislin pri otrocih z ADHD izboljšalo pozornost in koncentracijo. Omega-3 maščobne kisline lahko uživate v obliki dodatkov ali z uživanjem rib, kot so losos, skuša in tuna.

3. Cink

Cink je pomemben mineral, ki je pomemben za normalno delovanje možganov in živčnega sistema. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje cinka izboljšalo pozornost in koncentracijo pri otrocih z ADHD. Cink lahko uživate v obliki dodatkov ali z uživanjem živil, kot so meso, oreščki in semena.

ADHD je pogosta motnja, ki prizadene veliko ljudi. Na srečo obstaja nekaj naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov. Tukaj je 11 naravnih zdravil za ADHD in 5 sprožilcev, ki se jim morate izogniti:

• Dovolj spanja
• Zdrava prehrana
• Redna vadba
• Stranske deske kaj je stranska deska
• Tantrična joga kaj je tantrična joga
• Meditacija
• Biofeedback
• Aromaterapija
• Akupunktura
• Zelišča
• Dodatki

Obstaja tudi 5 sprožilcev, ki se jim je treba izogniti za lajšanje simptomov ADHD:

• Preveč kofeina
• Preveč sladkorja
• Preveč stresa
• Preveč časa pred zaslonom
• Nereden čas spanja

4. Vitamin B6

Vitamin B6 je pomemben vitamin, ki je pomemben za normalno delovanje možganov in živčnega sistema. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje vitamina B6 pri otrocih z ADHD izboljšalo pozornost in koncentracijo. Vitamin B6 lahko jemljete v obliki dodatkov ali z uživanjem živil, kot so meso, oreščki in semena.

5. Magnezij

Magnezij je pomemben mineral, ki je pomemben za normalno delovanje možganov in živčnega sistema. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje magnezija pri otrocih z ADHD izboljšalo pozornost in koncentracijo. Magnezij lahko uživate v obliki dodatkov ali z uživanjem živil, kot so polnozrnate žitarice, oreščki in semena.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je rastlina, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje Ginkgo biloba izboljšalo pozornost in koncentracijo pri otrocih z ADHD. Ginko biloba se lahko jemlje kot dodatek ali z uživanjem listov ginka.

7. Melatonin

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja telo in uravnava obnašanje med spanjem in budnostjo. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje melatonina pri otrocih z ADHD izboljšalo pozornost in koncentracijo. Melatonin lahko jemljete v obliki prehranskih dopolnil ali z uživanjem živil, kot so cela zrna, oreščki in semena.

8. Probiotiki

Probiotiki so žive bakterije, ki jih najdemo v nekaterih živilih. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje probiotikov privedlo do izboljšanja pozornosti in koncentracije pri otrocih z ADHD. Probiotike lahko uživamo v obliki prehranskih dopolnil ali z uživanjem fermentiranih živil, kot so jogurt, kefir in kislo zelje.

9. Vitamin D

Vitamin D je pomemben vitamin, ki je pomemben za normalno delovanje možganov in živčnega sistema. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je jemanje vitamina D izboljšalo pozornost in koncentracijo pri otrocih z ADHD. Vitamin D lahko uživate v obliki dodatkov ali z uživanjem živil, kot so ribe, jajca in mlečni izdelki.

10. Sprememba prehrane

Zdrava prehrana je pomembna za lajšanje simptomov ADHD. Študija iz leta 2017 je pokazala, da uživanje zdrave prehrane vodi do izboljšanja pozornosti in koncentracije pri otrocih z ADHD. Zdrava prehrana je sestavljena iz veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, rib, jajc in mlečnih izdelkov.

11. Gibanje

Redna vadba je pomembna za lajšanje simptomov ADHD. Študija iz leta 2017 je pokazala, da redna vadba vodi k izboljšanju pozornosti in koncentracije pri otrocih z ADHD. Redna vadba je lahko v obliki športa, sprehodov ali drugih dejavnosti.

5 sprožilcev, ki se jim je treba izogniti

Za obvladovanje simptomov se je pomembno izogibati petim ključnim sprožilcem ADHD. To vključuje:

• Preveč sladkorja
• Preveč kofeina
• Preveč alkohola
• Preveč stresa
• Premalo spanja

Pomembno je, da se pred začetkom zdravljenja ADHD posvetujete z zdravnikom. Obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, vendar je pomembno, da se pred začetkom zdravljenja posvetujete z zdravnikom.

Zaključek

ADHD je mogoče zdraviti brez zdravil. Tukaj je 11 znanstveno podprtih alternativ, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino, vključno s svetlobno terapijo, dodatki in spremembami prehrane. Prav tako je pomembno, da se izognete petim ključnim sprožilcem ADHD. Če imate vprašanja o zdravljenju ADHD, se obrnite na svojega zdravnika.

pogosta vprašanja

• V: Katera naravna zdravila lahko pomagajo pri ADHD?
  O: Obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri ADHD, vključno s svetlobno terapijo, omega-3 maščobnimi kislinami, cinkom, vitaminom B6, magnezijem, ginko bilobo, melatoninom, probiotiki, vitaminom D in zdravo prehrano.
• V: Katerim sprožilcem se morate izogibati pri ADHD?
  O: Za obvladovanje simptomov se je pomembno izogibati petim ključnim sprožilcem ADHD. Sem spadajo preveč sladkorja, kofein, alkohol, stres in premalo spanca.
• V: Katere nasvete morate upoštevati pri zdravljenju ADHD?
  O: Pomembno je, da se pred začetkom zdravljenja ADHD posvetujete z zdravnikom. Obstaja veliko naravnih zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, vendar je pomembno, da se pred začetkom zdravljenja posvetujete z zdravnikom.

Za več informacij o naravnih zdravilih za ADHD obiščite naslednja spletna mesta: WebMD , Healthline in Zelo dober um .