15 najboljših Yin Yoga položajev za sprostitev in več

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Yin joga je počasna, sproščujoča praksa. Te poze so nekaj najboljših načinov za izkušnjo Yin joge. Tukaj je opisano, kako izvajati poze in za začetek upoštevajte nekaj varnostnih nasvetov.

1. Poza metulja

Položaj metulja je eden najpreprostejših položajev Yin joge. Začnite tako, da ležite na hrbtu in dvignete stopala skupaj. Stopala primite za gležnje in pustite, da kolena padejo navzven. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

2. Poza s koleni na prsi

Poza s koleni na prsi je še ena preprosta poza Yin joge. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pritegnete kolena k prsim. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko ovijete roke okoli kolen in sprostite ramena.

3. Ramenski most

Ramenski most je poza Yin joge, ki razteza hrbtne mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite kolena. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

4. Kindpose

Otroški položaj je Yin joga položaj, ki razteza hrbtne mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite kolena. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

5. Bočna odprtina telesa

Side Opening je Yin joga položaj, ki razteza stranske mišice. Začnite tako, da ležite na boku in iztegnete noge. Dvignite zgornjo roko in položite spodnjo roko na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

Yin joga je čudovit način za sprostitev in krepitev telesa in duha. Tukaj je 15 najboljših položajev Yin joge, ki vam bodo pomagali, da se sprostite in dosežete več. 15 najboljših Yin Yoga položajev za sprostitev in več , Za kaj je L-glutamin dober? in Načrt usposabljanja TUT .

6. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

7. Kača poza

Kačji položaj je Yin joga položaj, ki razteza hrbtne mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

8. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

9. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

10. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

11. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

12. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

13. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

14. Stojalo za ramena

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

15. Stojalo na ramenih

Stojalo na ramenih je položaj Yin joge, ki razteza ramenske mišice. Začnite tako, da ležite na hrbtu in pokrčite noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite. Če želite, lahko položite roke na tla in sprostite ramena.

Yin joga je čudovit način za sprostitev in raztezanje. Teh 15 položajev je nekaj najboljših načinov za izkušnjo jin joge. Med izvajanjem položajev bodite pozorni na svoje telo in se ustavite, če začutite bolečino. Če želite izvedeti več o Yin jogi, obiščite yinyoga.com oz yogajournal.com .

pogosta vprašanja

• Kaj je jin joga?
  Yin joga je počasna, sproščujoča praksa, ki se osredotoča na raztezanje globokih mišic in fascij.
• Kako izvajam poze Yin joge?
  Za vsako pozo bi morali ležati na hrbtu in upogniti noge. Dvignite boke in položite roke na tla. Zadržite pozo nekaj minut, globoko vdihnite in izdihnite.
• Katere varnostne nasvete moram upoštevati pri izvajanju položajev joge jin?
  Med izvajanjem položajev bodite pozorni na svoje telo in se ustavite, če začutite bolečino. Če niste prepričani, se posvetujte s kvalificiranim učiteljem.

Yin joga je čudovit način za sprostitev in raztezanje. Teh 15 položajev je nekaj najboljših načinov za izkušnjo jin joge. Med izvajanjem položajev bodite pozorni na svoje telo in se ustavite, če začutite bolečino. Če želite izvedeti več o Yin jogi, obiščite yinyoga.com oz yogajournal.com .