Vadbe s kettlebelli: 14 kardio gibov, ki niso zamahi

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Če želite popestriti svojo kardio rutino, lahko opustite tekalno stezo in namesto tega vzamete nekaj kettlebellov. Kettlebells so odličen način za spreminjanje kardio vadbe in krepitev mišic. Tukaj je 14 različnih kardio vaj, ki jih lahko preizkusite.

1. Visoki vleki s kettlebelli

Visoki vleki kettlebella so odličen način za krepitev ramen in hrbta. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Potegnite kettlebell navzgor, dokler niso pod vašimi rokami. Nato počasi spustite kettlebell nazaj navzdol in ponovite gibanje.

2. Kettlebell počepi

Kettlebell počepi so še en odličen način za krepitev nog in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato se spustite v položaj počepa in držite kettlebell ob telesu. Nato se potisnite nazaj in ponovite gib.

3. Izpadni koraki s kettlebelli

Izpadni koraki s kettlebelli so še en odličen način za krepitev nog in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato zavzemite izpadni položaj in držite kettlebell ob telesu. Nato se potisnite nazaj in ponovite gib.

Vadba s kettlebelli je odličen način za izboljšanje vaše vzdržljivosti in moči. Tukaj je 14 kardio vaj, ki niso nihanja, ki vam bodo pomagale doseči vaše fitnes cilje. Klikni tukaj če želite izvedeti več o vadbi s kettlebell. Če bi radi izvedeli več o prednostih roka uporabnosti kondoma, Klikni tukaj . Če želite izvedeti več o periodičnem usposabljanju, Klikni tukaj .

4. Sklece s kettlebelli

Sklece s kettlebelli so še en odličen način za krepitev prsi in telesa. Začnite v položaju za sklece z kettlebellom v vsaki roki. Nato se spustite in potisnite nazaj. Gibanje ponavljajte, dokler ne dosežete želenega števila ponovitev.

5. Kettlebell Burpees

Kettlebell burpees je še en odličen način za krepitev celotnega telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato se postavite v položaj za sklece in se potisnite nazaj. Nato skočite v zrak in ponovite gibanje.

6. Gugalnice s kettlebelli

Zamahi s kettlebelli so še en odličen način za krepitev telesa in hrbta. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato zamahnite s kettlebelli naprej in nazaj ter ponovite gibanje.

7. Kettlebell Clean and Press

Kettlebell Clean and Press je še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato pritisnite navzgor. Nato počasi spustite kettlebell nazaj navzdol in ponovite gibanje.

8. Kettlebell Snatches

Vaje s kettlebelli so še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato zavihtite navzgor. Nato počasi spustite kettlebell nazaj navzdol in ponovite gibanje.

9. Kettlebell vetrnice

Kettlebell vetrnice so še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato zavihtite navzgor. Nato zasuk levo in desno ter ponovite gibanje.

10. Kettlebell Halos

Kettlebell oreoli so še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato zavihtite navzgor. Nato vrtite kettlebell v krogu okoli glave in ponovite gibanje.

11. Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell goblet squats so še en odličen način za krepitev nog in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato držite kettlebell na prsih in se nato spustite v položaj počepa. Nato se potisnite nazaj in ponovite gib.

12. Kettlebell figure 8s

Kettlebell Figure 8s so še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato zavihtite navzgor. Nato zavrtite kettlebell okoli telesa v obliki osmice in ponovite gibanje.

13. Potisk s kettlebelli

Potiskanje kettlebell je še en odličen način za krepitev ramen in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato dvignite kettlebell na ramena in jih nato pritisnite navzgor. Nato počasi spustite kettlebell nazaj navzdol in ponovite gibanje.

14. Kettlebell Jump Squats

Počepi s kettlebelli so še en odličen način za krepitev nog in telesa. Začnite v stoječem položaju s kettlebellom v vsaki roki. Nato se spustite v položaj počepa in držite kettlebell ob telesu. Nato skočite v zrak in ponovite gibanje.

Vadba s kettlebelli je odličen način za spreminjanje kardio rutine in krepitev mišic. Preizkusite nekaj zgornjih vaj in preverite, kako lahko obogatijo vašo kardio rutino. Tukaj in tukaj Poiščite več informacij o vadbi s kettlebell.

pogosta vprašanja

• V:Was sind Kettlebell Workouts?
  A:Vadba s kettlebelli je odličen način za spreminjanje kardio rutine in krepitev mišic. Obstaja veliko različnih vadb s kettlebell, ki jih lahko preizkusite.
• V:Katere vadbe s kettlebelli naj poskusim?
  A:Obstaja veliko različnih vadb z kettlebelli, ki jih lahko preizkusite, vključno z visokimi potegi z kettlebelli, počepi s kettlebelli, izpadnimi koraki s kettlebelli, sklecami z kettlebelli, burpeji z kettlebelli, zamahi z kettlebelli, čiščenje in pritisk s kettlebelli, potegi s kettlebell, mlini na veter s kettlebell, halosi s kettlebell, počepi z kettlebell čašo, kettlebell ll figura 8s, kettlebell push press in kettlebell jump počepi.
• V:Kako lahko izvem več o vadbi s kettlebell?
  A:Več o vadbi s kettlebell lahko izveste na tukaj in tukaj Preberi.

Vadba s kettlebelli je odličen način za spreminjanje kardio rutine in krepitev mišic. Preizkusite nekaj zgornjih vaj in preverite, kako lahko obogatijo vašo kardio rutino.