Nadzor porcij med prazniki: kako izgleda porcija

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Štetje kalorij je med prazniki prava stvar, vendar morate vedeti, kaj jeste. Nadzor porcij je pomemben sestavni del zdrave prehrane in vam lahko pomaga doseči vaše cilje. Izvedite več o nadzoru porcij in o tem, kako porcija izgleda.

Kaj je nadzor porcij?

Nadzor porcij je metoda nadzora količine hrane, ki jo zaužijete. Pomeni zavestno nadzorovanje količine hrane, ki jo zaužijete, da dosežete svoje cilje. Je pomemben sestavni del zdrave prehrane in vam lahko pomaga pri nadzoru telesne teže in doseganju prehranskih ciljev.

Nadzor porcij med prazniki je pomemben del zdrave prehrane. Ena porcija naj bo dovolj za potešitev lakote, vendar ne preveč, da se izognete povečanju telesne teže. Porcija je lahko videti drugače, odvisno od tega, kaj jeste. Nekatera živila, na primer zelenjavo, lahko uživamo v večjih količinah, druga, na primer maščobe in sladkarije, pa v manjših količinah. Če želite zagotoviti zdravo prehrano, se morate držati priporočenih velikosti porcij. Zakaj imam krče 3 dni po menstruaciji? , Zdrava poceni hrana .

Kako lahko uporabim nadzor porcij med počitnicami?

Med prazniki je pomembno, da jemo premišljeno. Če se zavedate, kaj jeste, boste lažje nadzorovali svoje porcije. Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo v pomoč:

• Za nadzor porcij uporabite manjše krožnike.
• Jejte počasi in zavestno, da nadzorujete svoj apetit.
• Jejte le, ko ste lačni, in prenehajte, ko ste siti.
• Izogibajte se prenajedanju tako, da se omejite na eno ali dve najljubši hrani.
• Izogibajte se prekomernemu pitju tako, da popijete samo eno ali dve alkoholni pijači na dan.

Kako izgleda del?

Porcija je količina hrane, ki jo pojeste. Pomembno je vedeti, kako izgleda porcija, da lahko nadzorujete svoje porcije. Porcija se lahko razlikuje glede na hrano. Nekaj ​​primerov serviranja je:

• Porcija mesa je približno velika kot komplet kart.
• Porcija zelenjave je velika približno za pest.
• Ena porcija sadja je približno velika kot teniška žogica.
• Porcija testenin je velika približno kot pest.
• Porcija riža je velika približno kot pest.

Zaključek

Nadzor porcij je pomemben sestavni del zdrave prehrane. Pomembno je vedeti, kako izgleda porcija, da lahko nadzorujete svoje porcije. Če se zavedate, kaj jeste, boste lažje nadzorovali svoje porcije. Uporabljajte manjše krožnike, jejte počasi in zavestno ter prenehajte, ko ste siti. S temi nasveti lahko nadzorujete svoje porcije med prazniki.

Tisti: eatright.org , mayoclinic.org

pogosta vprašanja

• V: Kaj je nadzor porcij?
  O: Nadzor porcij je metoda nadzora količine hrane, ki jo zaužijete. Pomeni zavestno nadzorovanje količine hrane, ki jo zaužijete, da dosežete svoje cilje.
• V: Kako lahko uporabljam nadzor porcij med počitnicami?
  O: Med prazniki je pomembno jesti premišljeno. Uporabljajte manjše krožnike, jejte počasi in zavestno ter prenehajte, ko ste siti. S temi nasveti lahko nadzorujete svoje porcije med prazniki.
• V: Kako izgleda porcija?
  O: Porcija se lahko razlikuje glede na hrano. Nekaj ​​primerov porcije je: porcija mesa je približno velika kot komplet kart, porcija zelenjave je približno velika kot pest, porcija sadja je približno velika kot teniška žogica, porcija testenin je približno velik kot pest, porcija riža pa je približno velika kot pest.