Diabetesom prijazna hrana: nakupovalni seznam z nizko vsebnostjo sladkorja

Vaš Horoskop Za Jutri

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Vedeti

Sladkorna bolezen je resna bolezen, ki zahteva skrbno prehrano. Nakupovanje s sladkorno boleznijo je lahko izziv, ker veliko živil vsebuje veliko sladkorja. Da bi vam olajšali nakupovanje, smo sestavili seznam živil z nizko vsebnostjo sladkorja, primernih za sladkorno bolezen. S tem seznamom lahko varno in hitro nakupujete, načrtujete in kuhate obroke.

zelenjava

Zelenjava je zdrava in hranljiva izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Je bogato z vitamini, minerali in vlakninami ter skoraj ne vsebuje sladkorja. Nekatere dobre možnosti so:

Diabetesom prijazna živila so pomemben sestavni del zdrave prehrane. Nakupovalni seznam z nizko vsebnostjo sladkorja vam lahko pomaga najti pravo hrano. Tukaj poiščite seznam živil, primernih za ljudi s sladkorno boleznijo. Poleg tega seznama vam priporočamo, da Kako pogosto bi morali narediti piling telesa in Razteza za biceps narediti za izboljšanje svojega zdravja.

• Brokoli
• cvetača
• kumare
• paprika
• Špinača
• paradižniki
• Bučke

sadje

Sadje je še ena zdrava izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Je bogato z vitamini, minerali in vlakninami ter vsebuje nekaj naravnih sladkorjev. Nekatere dobre možnosti so:

• Jabolka
• Hruške
• Grenivke
• kivi
• Pomaranče
• Breskve
• grozdje

Beljakovine

Beljakovine so pomembna sestavina zdrave prehrane. Pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​zavirajo apetit. Nekatere dobre možnosti so:

• Lastnik
• ribe
• piščanec
• leče
• oreški
• Tofu
• polnozrnati izdelki

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so še ena zdrava izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Bogate so s kalcijem, vitaminom D in beljakovinami. Nekatere dobre možnosti so:

• Mleko z nizko vsebnostjo maščob
• Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Sir z nizko vsebnostjo maščob
• Smetana z nizko vsebnostjo maščob

maščobe in olja

Maščobe in olja so pomembna sestavina zdrave prehrane. Pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​zavirajo apetit. Nekatere dobre možnosti so:

• Avokadool
• Kokosovo olje
• olivno olje
• repično olje
• Orehovo olje

Zaključek

Nakupovanje s sladkorno boleznijo je lahko izziv. Nakupujte varno in hitro z našim seznamom sladkorju prijaznih živil z nizko vsebnostjo sladkorja. Pomagamo vam pri načrtovanju in pripravi obrokov. Ne pozabite natisniti ali shraniti tega seznama, da vam bo naslednjič pri roki po nakupih.

pogosta vprašanja

• V: Katera hrana je dobra za ljudi s sladkorno boleznijo?
  O: Zelenjava, sadje, beljakovine, mlečni izdelki, maščobe in olja so zdrave možnosti za ljudi s sladkorno boleznijo.
• V: Katere maščobe in olja so dobri za ljudi s sladkorno boleznijo?
  O: Avokadovo olje, kokosovo olje, olivno olje, olje oljne repice in orehovo olje so vse zdrave možnosti za ljudi s sladkorno boleznijo.
• V: Kako načrtujem in skuham svoje obroke?
  O: Obstaja veliko virov, ki vam bodo pomagali pri načrtovanju in kuhanju obrokov. Ta vodnik na Diabetes.org je dobro mesto za začetek.

Za več informacij o sladkorni bolezni in prehrani obiščite Diabetes.org in EatRight.org .